怎样吃早餐更健康最科学
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:42
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 19:57
1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和一些辅食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
热心网友
时间：2022-06-16 19:58
我觉得牛奶鸡蛋小米粥再加上小咸菜是最好的搭档，早晨，不能吃得太油腻，又不能太繁琐，这样吃最健康，也最节约时间！
热心网友
时间：2022-06-16 19:58
在你消化能力最强的时候吃鸡蛋牛奶和面包，大概在9点半到10点，很容易消化，促进生长。我觉得是很健康的早餐。
热心网友
时间：2022-06-16 19:59
早餐最好吃点儿粥。加点儿发面儿的馒头，包子，蛋，奶等易消化又有营养。
热心网友
时间：2022-06-16 20:00
尽量不要吃太油腻的东西，或者是刺激性味道太重的，也不要吃得太饱，八分饱最好
