晚上吃点啥饭好呢

发布网友 发布时间:2022-04-23 06:39

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热心网友 时间:2022-06-16 18:48

1、晚饭应吃含碳水化合物丰富的食物。研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。
2、晚饭应吃富含色氨酸的食物,包括五谷杂粮、香蕉、海藻等。其中,小米是最佳的催眠器,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、晚饭应吃清淡、低脂、易消化的食物。晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物。

热心网友 时间:2022-06-16 18:48

想吃啥都行,只要自己吃好吃开心就好了

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