有什么吃了不会长肉的好吃的东西吗?
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发布时间：2022-04-23 06:40
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热心网友
时间：2022-06-16 19:14
红薯好吃，富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 预防肺气肿研究发现，吸烟者体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿。
研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。红薯可有效抑制血糖水平。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
苹果也好吃，苹果含有可溶性膳食纤维和果胶。能产生饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节。延缓饥饿感。此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。苹果十分适合做瘦身沙拉。所以苹果可以和任意沙拉食材搭配。这样的吃法健康又可以减肥。还有富含蛋白质的食物：牛奶，鸡蛋，鱼，核桃，牛肉，西兰花，虾，包菜等等。
菠菜，每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。很多食物都是富含比较高的蛋白质的，大家可以多摄入一些这些食物，然后少摄入碳水化合物丰富的食物。
全麦面包，比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
热心网友
时间：2022-06-16 19:15
其实没有什么吃了不长肉的，只要控制在合理范围之内，健康的饮食习惯，减少你的脂肪堆积。豆浆是个不错的选择，豆子的营养非常丰富，蛋白质含量高，这样即使你不吃肉也不会缺少蛋白质。豆子除做成豆浆，还可以吃豆腐，豆腐皮。可以每天变着花样吃豆类食物，这样有助于你减肥。每天吃豆类食物，吃多了也会腻。
黑芝麻糊也是不错的选择，黑芝麻可以去除血管内的胆固醇，令新陈代谢更快，减肥瘦腿就很轻松。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，除有助减肥还有黑发作用一举多得。
苹果除了含有丰富的维生素，高膳食纤维，它们能饱腹，同时又不增加热量摄入，有非常好的降脂作用，之前我每天不吃早餐，早晨吃一个苹果，每天并没有减少吃饭的饭量。我吃的和我老公一样多，但是我的体重没有什么变化，他的体重直线上升。
对于减肥的人来说，如果能管住自己的嘴。这件事情比登天还难，节食减肥。很多时候都会失败，即使减下去，但是你稍微一吃，体重就会撑撑的上去。节食减肥，很多时候我们并不提倡。因为我们现在的工作学习，如果没有足够的能量，我们并不能跟上这快节奏的生活。
其实我们应该调整饮食。合理安排膳食，每天减少卡路里的摄取。如果我们并不能减少对食物的摄取，应尽量运动，消耗多余的脂肪。其实每天坚持运动，即使半个小时。对减肥都会有很大的帮助，手机下载一个计算卡路里的软件。这样可以计算出每天的摄取，和消耗。这样就可以控制自己的体重，减肥就是管住嘴迈开腿。
