瑜伽对清肠是不是有好处啊?我准备练,怎么做呢
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:32
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热心网友
时间：2023-06-27 20:12
有个瑜伽清肠术，达到效果要注意的也还蛮多的。我跟我导师学过，但是自己没试过，可以告你注意事项。1、在练习的前一天你最好做下准备，前天晚上就不要吃太多让胃有负荷的食物了，吃点清粥和水果就行。2、练习当天要把工作学习安排好，这天除了练习清肠术，就不要再做其他的了，一般练完了也做不了其它的，身体都快虚脱的感觉，好好休息，听听音乐就行。3、要事先准备充分的生理盐水Nacl0.9%的浓度，一般准备4瓶，一瓶500ml。水温同体温。4、早上也是吃点清淡的白粥或水果，休息会儿到10点左右，就开始练了。5、练习一般有两轮，第一*口不停顿地喝掉2瓶生理盐水，有点难受，要忍忍。喝完开始练习瑜伽体式。6、按顺序练习这几个瑜伽体式：摩天式8次左右、双臂风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功这四个体式左右各六次。7、不是准备了4瓶生理盐水吗？第一轮如果没有感觉，再喝下另外两瓶，再做一组上面的瑜伽体式。8、中途练到肚子有感觉就去厕所。9、最后要注意：有胃病、十二指肠溃疡、高血压、肾功能减退者、经期、感冒、腹泻者不练。如果没有瑜伽基础，最好在导师的指导下练习。
最后，我想说，瑜伽清肠术对排毒、纤体、治便秘很有效。我同学我练习过的，都说感觉很不错，全身很放松，很干净的感觉。
自己整理总结的，有点乱。望采纳！(*^__^*) 嘻嘻……
热心网友
时间：2023-06-27 20:12
是的，瑜伽对清肠有好处，你可以练习树式，另外就是多揉肚子，可以起到清肠的作用。追问树式？这样就有效果？
热心网友
时间：2023-06-27 20:13
瑜伽对身体确实很好，要坚持啊
热心网友
时间：2023-06-27 20:13
到网上 找些 教程来看看
