参军体检下蹲不全怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-23 06:35

共2个回答

热心网友时间：2022-06-13 06:11

加强股四头肌和小腿肌肉，放松大腿后侧的肌肉。
多练习深蹲和箭步蹲。

热心网友时间：2022-06-13 06:12

付费内容限时免费查看回答每天建议都蹲下一会，每天练，这是你的韧带的问题，练久了就好了。

1、问题分析：下蹲的动作主要用膝关节屈曲完成，下蹲不完全提示可能有膝关节内半月板卡顿或者其他情况。一般应当还伴有膝关节的疼痛，或者有明确外伤史。

2、建议：如果没有明确不适症状，并且不影响日常生活，可以不必处理。如果需要明确病因，建议去医院看看，做个膝关节核磁共振。

3、健康指导：可以适量减肚子上的肉，比如多慢跑、转体等运动，平时饮食上要均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、油腻、高脂的食物，可以适量多吃水果蔬菜等。

4、指导意见：这样情况考虑和你骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关，建议你先被动锻炼，让别人帮忙，慢慢自己蹲下。