早上起来应该做那几个瑜伽动作图片?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:43

共2个回答

热心网友时间：2022-06-16 20:48

圣光调息法。

这是一个瑜伽师教我的，他专门去印度学习过，他说只要坚持做这一个就好，初习瑜伽不要追求难度和复杂。调节体内气体，疏通管道，做完会感觉神清气爽，很有精神！

盘坐,脊柱要直,放松

双手呈所谓的兰花指(拇指尖与中指尖相触)

闭唇,从鼻子吐气,这种吐气是一顿一顿的,有力的,会感觉腹部是往里弹,一秒一吐或者两秒一吐,做个300下

收式：停止吐气后,往身体两侧同时张开双手臂,然后双手臂往上提到头顶合十(同时吸气),再双手板互搓,要搓热就是几秒钟,再把双手手心盖住自己的眼睛(闭眼),几秒后,十个指尖从发际往后推到后颈部，然后放松手臂。

注：收式做三次

经期不要做

热心网友时间：2022-06-16 20:48

一定要做颈部锻练，使僵硬颈部松弛。