各位网友,有什么比较好的增高办法吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:18
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 06:35
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以还是有30%可以改变的。人一般发育到到24岁左右(身高定型在23左右),如果现在尚未满24岁，那么只要遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。更多需要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括三个方面，那就是营养、睡眠和运动。
一、营养
可以吃些促进增长维护健康与身段的理想食物，百分之百的蛋白质，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等里面都含有多量。可以吃些牡蛎肉汤、猪骨菠菜汤等，因为这些食物能够及时的补充人体所缺的蛋白质、脂肪、等营养物质，也可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收率达到百分之九十，溶解性好。为骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。此外，盐是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
二、睡眠
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会体验婴儿般的睡眠质量。
三、运动
一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的较好动作之一。动作要点在于大限度地用力和大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。
有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
热心网友
时间：2022-06-18 06:35
本人就是个子矮，看看你多大数岁了，增高是从小开始的，如果比同岁数的个子矮的话就给用激素药。不然骨格闭合。用什么药都没有用的。我用药就用晚了。我现在知能用增高鞋垫。
热心网友
时间：2022-06-18 06:36
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
热心网友
时间：2022-06-18 06:36
看岁数，30以上就增高鞋吧，年纪小多蹦多跳，打打篮球游游泳，多补钙多晒太阳
热心网友
时间：2022-06-18 06:37
您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
指导意见：
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
