晚上不吃饭真的会瘦吗?
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发布时间：2022-04-23 07:58
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热心网友
时间：2022-06-18 00:56
不吃晚餐其实是一种控制饮食摄入的方法。由于总体摄入量减少，因此对减肥肯定是有效果的，可以通过控制进食量，达到短时间内快速减肥的效果。不过，如果你早晨、中午吃的很嗨，即使晚上不吃，一天摄入的总能量依然大于消耗的能量，这样一样会胖。而且不吃晚餐还有很多弊端：1、不吃晚饭会，长时间的饥饿，会影响胃肠道功能，破坏胃肠道自身的工作节律，使胃酸分泌过多增加胃炎、胃溃疡的发生风险；2、影响胆囊排空功能，导致形成胆结石，可引起腹痛，严重者甚至需要切除胆囊；3、影响睡眠质量，饥饿状态易引起失眠和易醒；4、长期不吃晚饭，还可能导致营养摄入不足，继而引发营养不良、低血糖等症状；5、减重效应不持久，一旦恢复正常晚餐，易导致体重反弹。控制饮食且配合适当、足量的运动才是比较科学的减肥方式，但是我们要弄清楚控制饮食并不等于不吃晚饭，这一点希望减肥的人能够记住。适当的吃点晚饭，也不会给减肥带来阻力。当然也要看你会不会吃，如果平时爱吃比较油腻和甜食等高能量食物只能越减越肥。
想要成功减肥，最根本的原则是控制饮食多运动，缺一不可。控制饮食最主要的是控制好一天的总能量，合理分配到一日三餐，晚餐摄入的能量一定不要超过早餐及午餐，但是也不能走极端-不吃晚餐。
热心网友
时间：2022-06-18 00:56
不吃是不对的，但是少吃肯定对瘦身是有帮助的。
热心网友
时间：2022-06-18 00:57
我认为会瘦的，但每顿都少吃，只吃五，六分饱，外加锻炼，能减肥对身体还有利
热心网友
时间：2022-06-18 00:57
不吃晚饭就能瘦这是一个错误的认识，一天三餐，这是规律，也是身体本能的需要，一旦晚餐不吃，胃就是空的，和机器一样，它就会空转，磨擦，反而胃会出现问题，表现为胃痛，胃胀，反酸等一系列的表现，也会引起血糖代谢的紊乱，反而会出现反弹，发胖的机率更大。所以说一定要规律饮食，晚餐适当少吃点，加强运动。所以切记节食减肥是不健康的。
热心网友
时间：2022-06-18 00:58
会瘦，但是对身体也不好还是吃一点的如果不想吃饭的话吃苹果也是可以的
