用臂力器能练出手臂的肌肉吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:18
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 12:20
臂力器使用过程中手臂主要起稳定作用，肌肉收缩变形不明显，锻炼效果相比其他方式并没有优势。下面这个链接对于锻炼前臂比较全面。至于锻炼股二头肌和肱三头肌，也是可以百度到的。
用过两个牌子的臂力棒，双林，文昌阁。都是50KG的，感觉臂力棒锻炼的是三头肌还有胸肌更多。年轻的时候裸着上身撅臂力棒，一次几十个，休息半分钟再撅。会看到胸前的皮肤冲血变红，三头肌型更好了。 至于小臂肌肉也有锻炼，就是在把臂力棒掰弯的一瞬间需要小臂的爆发力。
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练，不过记得，不要晃动你的身体，或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒可以练力量，这个也是有好处的，不同的角度练习前手臂的力量，增加力量对于练习身体其他部位时，还是有所帮助的。
热心网友
时间：2022-06-17 12:20
朋友你好！下面我来为你回答： 可以练到小臂、肱二头饥肱三头饥胸大饥三角肌和斜方迹 使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
热心网友
时间：2022-06-17 12:21
臂力器主要是练胸肌和臂力的，肌肉不是很明显的，我练了两年臂力器，每天都坚持，现在60kg一次性40个，胸肌被我练得非常的大了，同学都说我有B杯了，但手臂上肌肉不是非常的大，但是也有，如果要练肌肉群的话就练哑铃哦，时间充足而且有条件可以...
