打坐怎么做
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发布时间：2022-04-22 06:55
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时间：2022-06-17 00:53
打坐有很多种，可以自行选择：
刚坐降天魔
坐禅的姿势要正确，对身心皆有益处，否则失掉坐禅的意义。坐禅时，先将身心放松，不可紧张，最好结双跏趺坐，这是基本的坐法。何谓双跏趺坐呢？就是先把左腿放在右腿的上边，然后将右腿搬到左腿上边，这又叫金刚坐是坚固不动的意思。过去诸佛皆以金刚坐而成佛。这种坐法，可以降伏天魔，可以制止外道，他们见到这种坐法，知难而退，不敢前来找麻烦。
结双跏趺坐之后，眼睛观鼻端，不可东张西望。所谓“眼观鼻，鼻观口，口观心”，这样才能摄持身心，将心猿意马拴住，不令它们向外奔驰。所谓“专一则灵，分歧则弊”，要端然正坐，就是腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大钟一样，四平八稳，不动不摇。不可像钟摆那样，东摇西晃。双跏趺坐才合乎坐禅的姿势。初学禅的人觉得不习惯，腿也痛，腰也酸；不要紧，咬紧牙关忍耐一时，久了自然没有这种现象，所谓“久坐有禅”，自然得到禅味。
跏趺坐易入定
结双跏趺坐的姿势，是将左腿放在右腿上，然后将右腿搬到左腿上，因为左腿属于阳，右腿属于阴。打坐时，左腿是阳在上边，右腿是阴在下边，好像无极生太极，太极生两仪（阴鱼、阳鱼），也是这样的摆法。因为方便起见，左腿在下，右腿在上也可以的。法无定法，随着个人习惯而决定，不必执着一定要这种姿势。
教你左腿压右腿，这只是个方法而已。并不是硬性规定，一定要这样子。总而言之，结跏趺坐，乃是教你容易入定。你能行时入定，坐不坐都可以的。入定的境界没有任何的妄想，心中一念不生，一尘不染。若能行住坐卧一念不生，一尘不染，那就是在用功，并不一定是坐在那里，才算是用功。
脚不痛才是正式参禅
学跏趺坐。起初假如脚很硬，痛得太厉害，可以方便坐；方便坐之后，继而学单跏趺；单跏趺之后，脚不觉那么痛了，可学习双跏趺；双跏趺可以坐得住，脚不痛了，才是正式开始参禅。本来，参禅是没有事情故意找点事情来做。譬如，修道人吃饱了肚子，睡够穿暖了，没有旁的事便参禅，“游戏人间”。
端然正坐不偏不倚
打坐的基本姿势，身体要挺直，宜端然正坐，不偏不倚，不仰不合；但不要造作，要很自然，舌尖顶上颚，有口水时咽下，口水到肚子里，能调和气血。
端甘露水治百病
坐禅时舌尖顶上颚，有时会有很多口水，可以把它咽下。这叫“甘露水”。为什么？因为坐禅坐久了，口水是甜的，虽不像糖或蜜糖那么浓，都是淡淡的一种甜味。人常饮这种甘露水，不吃饭也不饿，不喝水也不渴；乃至行不知行，住不知住，坐不知坐，卧不知卧，功夫已打成一片，时刻在定中，所谓“那伽常在定，无有不定时”。
甘露水能治百病，强身健体，能开你的智慧，但必要时刻用功，不要间断。为什么修道人不愿讲太多话？因为要用功，无论搬柴运水，迎宾送客，出入往还，都是在用功。功夫用得纯熟，绵绵密密，不想用功他也会用功，不想参“念佛是谁”他也会参。参到风吹不动，雨打不透，功夫成片，风雨也进不来了。
当然这种功夫不是一朝一夕练成的，故要时时刻刻，念兹在兹。甘露水又叫“自家水”；这三个字合起来，念作“药”字，这是延年益寿的药，了生脱死的药，脱出六道轮回的药。人人皆有这药，但人人皆不肯服用这个药。人人只是舍本逐末，东跑西跑往外找。
这个药是自性本有，人能常用功，口水很甜，甚至超过蜜糖，等到这个“药”起了功效，身体内便产生变化。人若未得到修行之好处，则不知道；若得到了则时时不会放下功夫，不会间断。但要持之以恒，守之以素；不是三天打鱼，两天晒网，一日曝之，十日寒之，今天莲华，明天牡丹。要有坚诚恒，常常用功，才会上路，若忽进忽退，徒然耽误时间。要造作，要很自然，舌尖顶上颚，有口水时咽下，口水到肚子里，能调和气血。
眼观鼻，鼻观口，口观心
打坐要坐得端然正坐，不要向后仰，也不要向前俯，也不要把头低低的，把头正直起来，眼睛看鼻子，看这个鼻子是冲上冲下呢？要看清楚了。鼻就看着口，那么鼻上有眼睛吗？它看口，慢慢就会生出眼睛了。你越是叫它看，这个鼻子就会看见口了。
这样子鼻观口，口就问心，自己问心，你这个心是个黑心？是个白心？是个黄心？是个红心？你这个心是青黄赤白黑，是个什么心？问一问它。如果若黑心，那黑要把它变成白的，你看你的黑心一天比一天就变色了，变了白了，变了大光明藏了，与法界合而为一了，这时就有点办法了。
呼吸气，不要用口，鼻子可以通气的，有的人鼻子不通气，用鼻子呼吸就很困难，那么你若能用鼻子来呼吸，鼻子这个气吸进来要把它这个气停止到肚脐后边，不是肚脐下边，那个地方是空空洞洞的，没有一个什么东西，只是本来无一物，本来无一物就是这个，你的呼吸气要停止到这个地方。
一般人有这么一句话，说你会不会接气，你能不能接上气啊？这是一个很重要的问题。你若能接上气，外呼吸就是内呼吸，内呼吸就是外呼吸，所以那有道的人，他外边就不呼吸了，这呼吸停止了，里边的呼吸它会动。你鼻孔没有气出了，在这个口也没有气出了，可是他周身毛孔都会呼吸的。你看他像死人，但是死而不亡，此刻死了，但是他没有亡，这样不需要外边的呼吸气，内里的呼吸气活了。
这个时候你眼观形色内无有，形形色色里边都没有了，耳听声音心不知，心也不知道了，内里头观这个心，心也没有，向外观这个形，形也没有，向远观这个物，物也空了，可是在这个时候，你不要以为自己就了不起了。这还是一个前方便，只不过是一种轻安的境界，你不要认贼作子，以为我就是了不起了。
暖、顶、忍、世第一
打坐时，舌尖顶上颚，这是任、督二脉在这儿交接，任、督二脉通了，那么气血也通了，这时候觉得很自在。在口里有口水，把它吞到肚子里边去，时时这样吞，就好像是用甘露来滋润菩提苗一样的，给他灌水，坐坐身上会有一股暖气，很热很热的。在这个阶段开始生出一种作用：第一个阶段就是热，热先从肚子里边热，热到周身上去，到周身然后再回来，这么热个几次，这叫热的阶段。
热以后，经过一个相当的时间，也就是在这化学工厂里头来化验，化验得差不多了，以后接着就到顶位了。顶位，就觉得头上那儿好像有一点什么，又好像没有，你说有你也看不见，也摸不着，只是有这个感觉在头上，总是觉得它有一点不可思议的境界，这叫顶位。顶位以后就觉得很忍不住，这种的感觉忍不住，还要忍，这叫忍位了。顶的阶段过去就是忍的阶段，忍的阶段很不容易忍过去，觉得头上很不舒服的，就好像有什么东西，要把头钻出个窟窿似的，这个时候又忍，忍，久而久之，这窟窿钻透了，跑出去了，跑出到这个头上面，出这窟窿外边去了，就好像小鸟在鸟笼子出去一样，高兴得不得了。这才是世界第一个忍，所以这叫世第一，世界的第一个大丈夫，第一个大豪杰，没有人可比的，所以叫世第一位。在这个时候做世第一位，然后还要小心天天来修行。
降伏客尘五欲沉底
坐禅，就是要清心寡欲，这是修行第一步功夫。清心，把客尘沉静下来。犹如一碗混浊的水，你若总动荡它，水总是混浊不能看清楚。若把混水放到器皿里静深不动，沙尘便沉底，这是降伏客尘烦恼之初步功夫。我们身体能静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。因为在这静坐的一刹那之间，能降伏客尘，使五欲之沙尘沉底，即所谓“心清水现月，意定天无云”。
行住坐卧都在参禅
坐禅不是很好玩的一件事，要受很多苦。从早晨两点钟开始坐香，一直到夜间十二点钟睡觉，中间只有一个钟头休息。在参禅的期间要忘身、忘心、忘世，一切皆忘掉，也就是没有“我”的存在，也就是一切皆空，到了真空的境界，便生妙有。
大家要注意！在修行的时间不可随便乱讲话，不可随便打妄想，更不可躲懒偷安，就是一分一秒的时间，也要爱惜。所谓“一寸时光，一寸命光”。因此，行也参禅、住也参禅、坐也参禅、卧也参禅；行住坐卧都在参禅，要细心来钻研，越钻越透、越研越明。
专心一致坚忍不屈
我们参禅不要怕腰酸腿痛，要拿出金刚的志愿来，要用坚忍与恒心来参禅；要恒常不变，坚固不屈，时时刻刻都在努力用功。古来的大德高僧坐了几十年还在坐，可见修行不是那么简单容易，以为今天是牡丹，明天就是莲花，坐一天就可以开悟，所以大家要拿出忍耐心，参加坐禅。要如何专一呢？譬如女孩子追男孩子，或男孩子追女孩子，要像那样专心一致。能用这种诚心、坚固心，念兹在兹地参禅，则没有不成功的道理。
坐如钟，行如风
参禅可修定，参禅这种法门是无为而无不为。表面看参禅是无所作为，实在一个人参禅，就有一个人在法界中帮助正气伸张。如果每个人都参禅，世界上就没有战争了。
虽然说“久坐有禅”，但真正的参禅，不单只坐才有禅，站着也可以参禅，走路时、睡觉时，同样可以参禅，所以行、住、坐、卧也在参禅。用功的人不管闲事，时时刻刻照顾话头，念兹在兹地参“念佛是谁？”参到山穷水尽，参到极点，行、住、坐、卧皆有威仪。
“坐如钟”：坐得稳定，不可以像钟摆般摇摇幌幌。要端然正坐，眼观鼻、鼻观口、口观心，舌尖顶上颚，有涎液则吞进肚里去。
“行如风”：跑香时如疾风，风刮得上不见天，下不见地，中不见人。因为用功时无人无相，所以上不见天，下不见地，中不见人。慢行时，犹如清风徐来，水波不兴。
“立如松”：站立时，直着腰，轩昂地站立，好像大松树那样地直。
“卧如弓”：睡觉时，要托腮搭胯，右胁而卧，作吉祥卧姿势。
永嘉大师云：“行也禅、坐也禅，语默动静体安然，纵遇锋刀常坦坦，假饶毒药也闲闲。”达摩祖师曾经有六次遭外道下毒，他明知是毒药，也咽进肚里去，可见他无我相，把生死视作等闲。 人用功时，惊天动地鬼神泣，魔王也震惊；人用功时，魔王*施其技，所以震惊了。我们若能二十一小时脚踏实地，分秒必争地用功，必然惊天动地。我们修行无为法，先从有为法着手，不怕跑香坐香的辛苦。跑香是有为，坐香是无为，故说，“无为有为，有为无为；即有为，即无为。有为就是无为，无为就是有为。”
功夫日增烦恼日减
坐禅就是像驯马师、驯猴师，很不容易的；虽然不容易仍然要坐，勉为其难。在这世间上，你要做哪一件事，都是不容易，很费力的，坐禅亦复如是，必要费一番功夫。你能将狂心野性、痴心妄想制之一处，功夫就会日增，而烦恼也日减
打坐如抽丝剥茧
我们打坐，正在抽丝剥茧。我们如蚕作茧，被七情（喜怒哀惧爱恶欲）六欲所捆。这七情虽不能立刻断尽，也得一点一点把它减轻。
喜：不要过份喜悦，一笑就笑到发狂。
怒：更不能发脾气，所谓“星星之火，能烧功德之林”，“千日打柴一火焚”。你坐禅时心平气和，坐得很平安，一旦发脾气则百病丛生，周身骨节疼痛，因为瞋火已把菩提树烧光了。
哀：不能过份悲哀不节。
惧：心有恐惧，则不得其正。
爱：见到美色生爱欲心，见到旁人有好东西便想占为己有，这都是贪爱心。
恶：恶刚与爱相反，爱到极点便厌恶了。欲：这包括一切欲念，皆与道不相应。
这七情要一点一点减轻，故要时时勤拂拭。七情减轻到极点便没有了，这时常在定中，行住坐卧都是参禅，都在用功。这时已认识自己的本来面目，知道自己的鼻孔是朝上或朝下了。
胜造恒沙七宝塔
“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔”，一须臾，包括无量大劫。无量大劫不离开现前一念；现前一念没超出无量大劫。能够静坐一须臾，这时无人、无我、无众生、无寿者相，没丝毫妄想，一念不生，万缘放下。
这时候缩无量劫一念，放一念为无量劫。若能静坐一须臾，或半个小时，或三、五小时，甚至七昼夜，还是静坐。这时候真达到内无身心，外无世界，这种功德，比你造恒河沙数七宝佛塔还大。
为什么？因为建塔的功德是有形相，故终归断灭。若能达到无身心，无世界，这时自己的般若智慧现前。这种智慧，视之不见，听之不闻，嗅之无味，但菩提觉性宛然存在。
若能须臾间，在很短的时间内，无人相、无我相、无众生相、无寿者相，与本来佛性相应。本有佛性能照了诸法实相，不生不灭、不垢不净，不增不减，就因为被无明遮盖，本有的太阳光（智慧）不现前，被乌云遮盖了，而天昏地暗，于是分辨不清，以是为非，以非为是，认贼作子，颠倒妄想，故流浪生死，拔不出腿来。
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时间：2022-06-17 00:53
阿弥陀佛
禅修打坐不要自己练，要向*学，自己练容易着魔，而且学佛又不是学打坐，学佛成就和打坐没有必然关系。修禅定有很多方法，念佛也可以修禅定，方法如下。
你可以打坐念佛，不盘腿也可以，眼帘低垂，如佛菩萨像的眼睛，看自己的鼻子两侧，然后出声或者默念阿弥陀佛佛号，自己听自己念佛的声音，遇到声响和异相都不要理会，继续念佛就好，多多益善。
念完后把功德回向给一切众生，同往生西方极乐世界，这就是方法，自己恭敬诚心，清净心去念佛，不会着魔
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时间：2022-06-17 00:53
打坐有很多种做法呀，有单盘，有双盘，还有散盘，这些都是有的
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时间：2022-06-17 00:54
本题的大题目是如何正确的打坐，之后再有细分的三个小问题。
针对大题目如何正确的打坐，这个问题首先题主要先弄清楚，打坐的目的到底是什么？末学接触打坐学人一般其目的有三：
一、以练形为目的
这类学人将打坐当做一种静态的运动方式，类似于瑜伽，想要追求是自身形体上的健美。以此为目的的学人，不在我们的讨论范围内。因为打坐其实是心法，身形的健美也是修心而产生的赠品，世间人因贪恋自己的色身，反而放弃了主要产品，而去追求赠品，本末倒置。
二、以炼炁为目的
这类学人有的是因为气功神秘，有的是因为身体不好，想靠打坐调理身体，总之有多种原因。但是多数是受现代南老师、喇嘛教的三脉七轮虚妄理论影响。劝告这类学人，如果想要炼炁功，建议还是走传统道家*较为保险安全。 道家炁功，动静兼修，比一些后人胡乱加工过的方法要安全可靠。而南老师有关打坐内容中，唯一可取的就是观呼吸法，以奇经八脉为主，因为南老师是杂家，故会掺入很多奇奇怪怪的花样到自己书里，所以学人若是看南老师，需要懂得自己鉴别。
以炼炁为目的，则在打坐时多数是求炁感。那么
1. 打坐时间多久合适？
以炼炁为目的，则因人而易，就看自己是否能够坐的住。曾经末学遇见一位学佛法的道友，他是曾经因身体不好，希望能够靠打坐调理身体为目的。因为他身体不好，只能在家待着，于是他一天打坐几乎是半天左右时间。
而作为正常人，打坐想要有心境沉静下来的感觉，起码要在半小时在一小时之间，当然，一般人初学连10分钟都坐不住。
2. 腿麻了是应该休息，还要坚持？
腿麻如果能忍受则忍受，如果忍受不了，则可暂停舒缓一下。 这里需要注意的是，如果无法双盘的人，不要刻意去追求，单盘就可以。如果单盘都不行，那就散盘也可以。如果身体有恙，散盘也坐不住，那就躺着也行。
主要指标是：能否控制自己的心识 不被身体的不适而牵引走。本来心境是沉静的，但是因为腿麻，而起了妄念，如此反复多次都无法克服，这时建议学人，最好暂停疏通一下，亦或换一个舒服的姿势。
此条不管是炼炁，还是炼心，都是如此。
3. 手怎么放？（听说应该双手交叠，这样有科学依据和实质意义吗？）
一般手应该要结印。但是所谓结印，千万别听网上胡乱编的各种手印，乃至一些邪门的手印胡说是佛教手印。这点非常重要，因为手印，代表三界中的一种信号。三界中的生命形态是非常丰富的，不只是我们肉眼能看到的，还有看不到的。而这些看不到的众生，就以咒、印为信号。那么如果你结了一些不如理的手印，就等于是告诉那些鬼神，我是你们的人，我和你们为一道，于是就感召他们来了。
那么手该怎么放？其实只需要手心朝上，双手轻轻叠放就行。每个人的手脚长度比例都不一样，主要的标准请记住，自己怎么舒服，怎么叠放就行。
关于手印这块，再次强调千万不要搞那些开这个轮，开那个轮的手印，全是胡思乱想法，非常容易把人带偏。
3.打坐时应该保持清醒还是昏昏欲睡？
如果打坐是昏昏欲睡，那就请回去睡饱了，精神状态好的时候在打坐。这点无论炼炁还是炼心都一样。
三、关于打坐炼心
以炼气功为目的的学人在有炁感后，不要妄图去用意识引导炁的运动，道法自然，一定是要让它自然的动。如果为了心急，听信了诸多所谓“大师”“一个月打通任督二脉”之类的江湖骗术，等到炼出问题来，就追悔莫及。
而炼炁功的学人，终究会发现，这样一直打坐下去，依旧是不究竟。只要年纪不是很大，最迟在35岁以下，加以时日采用正确方法就能所谓打通任督，开始河车倒运，而这是最基本的打坐入门得的果，而现在很多人，以通任督为终点。
那么其实任督通了，就算你河车倒运，哪怕大周天都通了，然后能怎么样呢？
比如生活遇到不好的境遇，你照样会非常生气，懊恼，比如最近你每天精进打坐，身心轻安，但是一下坐，财色名食睡席卷而来，你依旧如同梦中人般，无知无觉，触事昏迷，与那些未曾修学打坐的人一模一样。乃至有的打坐之人，因为喜好静的环境，一旦遇到吵闹之境，便心生嗔心，变得嗔心极重。
所以，一定要思惟一个问题，有没有什么方法，可以让打坐的状态，保持在日常生活，衣食住行中时刻打坐？
1. 定力、定境、动中定、静中定的名词说明
定力，分为动中定力，与静中定力，打坐时修学静中禅定，根本原理是以一念灭万年，制心一处。形容一下，就相当于是锻炼一台手机的单核CPU最大功率。
动中定力，是在让心挂念一念的同时，又不妨碍其他念头的运行，形容一下，相当于是增加一台手机的CPU，从单核转为多核CPU，是多线程运行处理的模式。其实我们人，本身就是多线程处理的，比如一边开车，一边说话，一边听音乐。但是因为心神一直处于乱攀援，散乱，所以，需要用一个固定的念头，牵引住主程序，这样达到收摄内心的效果，从而最终能够“净念相继”，与吵闹环境，与安静环境，与任何环境，均能保持如同静坐中轻安的观心境界。
而定境，通常是修学静中定时会出现，根据每个人的因缘不同，出现的定境不同。如看见不同颜色光、看见自己打坐、仿佛听到某种奇特声音，或者观见自己身体变大，亦或变小种种不同。
在修学动中定时，这类定境出现机会非常小，除非此人动中定修学纯熟，定力较强。但不论动中、静中，这类定境不需要管它，任由它发挥，乃至，你可以当做这是修行路上出现的 不是风景的幻境。
2. 佛教中修学定力的目的
在佛教中，其实本来主要修学动中定力为主，也就是所谓念佛、参禅。是后世学人，不明教门、行门的根本道理，只看表相功夫，只关注某人能坐在那里 几天不动，认为这是佛教修行，其实这就是古德言：以定为禅，磨砖成镜。
而真正佛教修行中，所需要用到的是动中定力。所以你看古德大多推崇念佛、看话头、参禅等行门，因为这些都是属于动中定的部分，这是当时没有说那么详细与直白，因为在古代那时的学人，不需要讲解这么详细，到了现代，大家都在追求表相法的时候，需要说的更加直接才能引人注意。
动中定中，最易入门的则属于念佛行门，而念佛并非常人眼中老爷爷老太太念诵阿弥陀佛这么简单单调。其实念佛行门是极为广大与深细的。念佛分几个层次，修学也要按照次第而来，念佛：非念佛，非谂佛，非想佛，真念佛乃惗佛也。
修学念佛增长动中定力后，便能如同手机中时刻后台运行一个监控程序，监控其他程序是否如理运行，这样根据每人的定力情况不同，就能达到生活衣食住行中观察自己内心烦恼的效果。先以灭除烦恼为最初级的目的，这是修学定力的主要一个实际目标。
在修学惗佛行门的同时，烦恼逐渐减轻，同时动中定力愈加纯熟，则后期可以转入更加深细的看话头、亦或四念处观等行门，来进一步实证佛教中的修行果位，如此才是真正一个修道之人。
