发布网友
共10个回答
懂视网
1、仰卧起坐;仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的,其实要抬起成腿弯处成90度,手标准的是要放在头部,这样腹部的锻炼强度更大,但是很多人接受不了这种强度时,就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可。
2、肚皮舞;跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮。
3、睡前空中踩自行车;空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组,每次20个左右就可以。
4、转呼啦圈;市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。
热心网友
我自己也正在减肥、我的切身体会就是减肥想要真正有效还是要有毅力坚持才行的!
1、按摩法-----在腹部和腰部涂上按摩霜或者橄榄油(要特级物理冷初榨的那种、不是化妆品牌的橄榄油),然后用手或者借助用具(现在很多那种按摩滚轮都可以)对腰腹的肥胖部位进行反复按摩,每天分多次、每次15分钟,一定要感觉腰腹部已经有发热的感觉才行哦,这样对于脂肪的改善很不错,我自己也是用这个办法!
2、仰卧起坐和腰部运动-----这个办法就不用说了、大家都熟悉,但是贵在坚持,我是仰卧起坐每天做3次,每次30个左右;站立的姿势左右旋转自己的腰部每天也坚持做!
3、缩腹走路法-----平常走路、坐下和站立时,随时要记得要用力缩小腹,配合腹式呼吸(就是吸气时肚皮胀起、吐气时、肚皮缩紧),这样会让小腹肌肉变得紧实!
4、做家务收腹法-----在家里尽量不要偷懒,多做些家务事,而且一定要用费力的方法去做;比如,扫地时不要用吸尘器、用抹布和扫帚、有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服、洗衣服也不要用洗衣机而用手搓,这样会流一大堆汗;还有拖地等等的家务都是可以消耗热量和脂肪的!
注意:我是每种方法都配合在用,现在我不怎么胖了,但是还是要坚持做一些运动,运动量比以前狂减肥的时候小些而已;我还很注意自己的饮食控制、尽量不要吃太多、还有多喝水,这些基本的自己还是要注意!
热心网友
具体做法是:将麦麸500g放进锅里热炒,加入苍术50g、木香50g、乳香25g,小火炒2~3分钟。
炒时往锅内不时地加入一些水,搅拌均匀,当产生一些热气时,就可以了。将炒制好的麦麸放进缝好的布袋子里,备用。
将这样热乎乎的麦麸布袋,敷在你想要瘦的地方,比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便,不管是看电视、看书或与家人闲聊的时候都可以敷。
将热乎乎的麦麸袋熨烫在软软的赘肉上,就像熨斗一般,推过来推过去,那些软绵绵的赘肉,真的被熨没了。
你瞧,被麦麸袋熨过的肌肤,既光滑又紧实。不过是短短十几天的功夫,我惊喜地发现小腹的“游泳圈”悄然撤下,原来压根儿不敢上身的低腰裤,估计再过不久就能有重见天日的时候了。
这样炒制的“麦麸熨”,有理气活血、高温燃烧脂肪的作用。并且,它在减脂的同时,还有很好的保健效果。
其实我也觉得运动减肥是最好最安全的,这样的选择还是OK啦,但是还是有很多MM们是经不住*坚持不下来的也无所谓啊
,其实现在的减肥药已经没有想象中那么可怕啦,我觉得这也是个不错的选择呢,但是在选择过程中一定要慎重一点,大家都说“现在的骗子太多,傻子明显不够用了”,那最好就不要当傻子哈...其实我就觉得【荷里活减肥】效果还真不错,我用了1个月下来减了7斤,于是我又买了一盒,第二盒减了11斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!毕竟药物减肥是因人而异的,我用着好不见得大家都好,但也不愧为一个参考...
你也可以考虑下,给你个他们的官方直销网址吧,
~
~祝你减肥成功
官方网址:
http://url.cn/4Ik3hE
希望我的回答对你有帮助,如果满意记得采纳哦~祝早日减肥成功~~
热心网友
腰部减肥的方法
建议你摇呼啦圈 每天摇600圈或者20分钟。第1天先摇100圈 第2天200圈 依次类推-如果你刚开始摇得太多太猛的话 你的腰会受不了 会酸痛所以要慢慢让腰适应。。。每天坚持摇。。如果坚持不了,可以考虑用瘦腰的产品也不错的.我妹妹就是在“ 刻刻月减30 ” 这个网站 里选的产品,据说是淘宝上卖得最火的.效果还可以.
参考资料:经验分享...........
热心网友
下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法,既可以在运动中燃烧脂肪,也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟,仰卧举腿10个(重复5);
原地跳1分钟,卷腹10个(重复5次);
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,既可以减腰腹赘肉也可以锻炼腹肌。一周做3到5次左右。
热心网友
你好,瘦肚子比较快速的方法就是吸脂,吸脂减肥是通过减少人体脂肪细胞数量达到吸脂减肥的目的,腰腹吸脂减肥一般7天初步消肿,术后一个月基本消肿,但是后期恢复需要3个月左右,运动最好是一个月以后。不建议做剧烈运动。具体建议到当地正规的整形医院去面诊一下。
热心网友
腰腹部瘦身汤 ,针对腰腹部哒肉肉超级管用!材料:枳实5g,白术5g,水2升。一起加入水中,水煮至1升,即可饮用。喝法:3天1次。治疗脾弱气滞,可以有效解决腰部肥胖,并达到瘦全身的目的~腰腹有肉肉的童鞋快来试试吧
热心网友
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
热心网友
少吃,多动,最好不要长时间坐在点前面!
热心网友
aqo2twrm3n