腰部减肥的方法
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1、仰卧起坐；仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。
2、肚皮舞；跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但是那一点点肉感显得更漂亮。
3、睡前空中踩自行车；空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。
4、转呼啦圈；市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈，太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。
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我自己也正在减肥、我的切身体会就是减肥想要真正有效还是要有毅力坚持才行的！
1、按摩法-----在腹部和腰部涂上按摩霜或者橄榄油(要特级物理冷初榨的那种、不是化妆品牌的橄榄油），然后用手或者借助用具（现在很多那种按摩滚轮都可以）对腰腹的肥胖部位进行反复按摩，每天分多次、每次15分钟，一定要感觉腰腹部已经有发热的感觉才行哦，这样对于脂肪的改善很不错，我自己也是用这个办法！
2、仰卧起坐和腰部运动-----这个办法就不用说了、大家都熟悉，但是贵在坚持，我是仰卧起坐每天做3次，每次30个左右；站立的姿势左右旋转自己的腰部每天也坚持做！
3、缩腹走路法-----平常走路、坐下和站立时，随时要记得要用力缩小腹，配合腹式呼吸（就是吸气时肚皮胀起、吐气时、肚皮缩紧），这样会让小腹肌肉变得紧实！
4、做家务收腹法-----在家里尽量不要偷懒，多做些家务事，而且一定要用费力的方法去做；比如，扫地时不要用吸尘器、用抹布和扫帚、有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服、洗衣服也不要用洗衣机而用手搓，这样会流一大堆汗；还有拖地等等的家务都是可以消耗热量和脂肪的！
注意：我是每种方法都配合在用，现在我不怎么胖了，但是还是要坚持做一些运动，运动量比以前狂减肥的时候小些而已；我还很注意自己的饮食控制、尽量不要吃太多、还有多喝水，这些基本的自己还是要注意！
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具体做法是：将麦麸500g放进锅里热炒，加入苍术50g、木香50g、乳香25g，小火炒2～3分钟。
炒时往锅内不时地加入一些水，搅拌均匀，当产生一些热气时，就可以了。将炒制好的麦麸放进缝好的布袋子里，备用。
将这样热乎乎的麦麸布袋，敷在你想要瘦的地方，比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便，不管是看电视、看书或与家人闲聊的时候都可以敷。
将热乎乎的麦麸袋熨烫在软软的赘肉上，就像熨斗一般，推过来推过去，那些软绵绵的赘肉，真的被熨没了。
你瞧，被麦麸袋熨过的肌肤，既光滑又紧实。不过是短短十几天的功夫，我惊喜地发现小腹的“游泳圈”悄然撤下，原来压根儿不敢上身的低腰裤，估计再过不久就能有重见天日的时候了。
这样炒制的“麦麸熨”，有理气活血、高温燃烧脂肪的作用。并且，它在减脂的同时，还有很好的保健效果。
其实我也觉得运动减肥是最好最安全的，这样的选择还是OK啦，但是还是有很多MM们是经不住*坚持不下来的也无所谓啊
，其实现在的减肥药已经没有想象中那么可怕啦，我觉得这也是个不错的选择呢，但是在选择过程中一定要慎重一点，大家都说“现在的骗子太多，傻子明显不够用了”，那最好就不要当傻子哈...其实我就觉得【荷里活减肥】效果还真不错，我用了1个月下来减了7斤，于是我又买了一盒，第二盒减了11斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！毕竟药物减肥是因人而异的，我用着好不见得大家都好，但也不愧为一个参考...
你也可以考虑下，给你个他们的官方直销网址吧，
~
~祝你减肥成功
官方网址：
http://url.cn/4Ik3hE
希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝早日减肥成功~~
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腰部减肥的方法
建议你摇呼啦圈 每天摇600圈或者20分钟。第1天先摇100圈 第2天200圈 依次类推-如果你刚开始摇得太多太猛的话 你的腰会受不了 会酸痛所以要慢慢让腰适应。。。每天坚持摇。。如果坚持不了,可以考虑用瘦腰的产品也不错的.我妹妹就是在“ 刻刻月减30 ” 这个网站 里选的产品,据说是淘宝上卖得最火的.效果还可以.
参考资料：经验分享...........
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下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，既可以减腰腹赘肉也可以锻炼腹肌。一周做3到5次左右。
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你好，瘦肚子比较快速的方法就是吸脂，吸脂减肥是通过减少人体脂肪细胞数量达到吸脂减肥的目的，腰腹吸脂减肥一般7天初步消肿，术后一个月基本消肿，但是后期恢复需要3个月左右，运动最好是一个月以后。不建议做剧烈运动。具体建议到当地正规的整形医院去面诊一下。
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腰腹部瘦身汤 ，针对腰腹部哒肉肉超级管用！材料：枳实5g，白术5g，水2升。一起加入水中，水煮至1升，即可饮用。喝法：3天1次。治疗脾弱气滞，可以有效解决腰部肥胖，并达到瘦全身的目的~腰腹有肉肉的童鞋快来试试吧
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摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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少吃，多动，最好不要长时间坐在点前面！
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