运动时出汗是在排湿气吗?

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热心网友

运动出汗是可以祛湿气的,在中医学来讲,湿气内生和某些脏器是相关的,其中又以肺和脾这两个脏器关系最大。肺和脾是主水液的运行,如果水液不能够正常输布,就会导致湿气内生,运动可以促进肺和脾的功能。

跑步出汗有一定排湿气的效果,但出汗不等于排湿气。跑步出汗有一定祛湿效果,但中医认为很多患者出现体内湿气较重多是由于脾虚而导致的,因此,临床上还是选择调理饮食,再加上合理运动才是最佳的选择。

运动出汗有很多的好处,但也不是出汗越多越好,是要控制住这个“度”。突然大量出汗使体液减少,如果不能及时补充,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水。

脱水会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。所以说,运动时补充水份非常重要。运动流汗后,体内的钠盐大量流失,这时光喝水还不够,可以在水中加点盐,这样就可以让体内的电解质恢复平衡。

运动后,毛孔扩张,血液循环加快,如果降温幅度过大,那么毛孔就会很快收缩,排汗出现人工障碍,就会造成表皮温度与内里温差过大,脏器会承受不起,就会出现各种不适。

出汗量多少主要由运动强度、运动量决定,也与身体当时状态、环境温度、个人体质如汗腺是否发达等因素相关。所以,有些人跑完步跟从水里捞出来似的,有些人却不怎么出汗,这是很自然的现象。


人在运动的时候肺的肺活量增大,肺部的气机运行都是加快的,可以改善肺的功能,促进水液的运行。另外,人在运动的时候脾要积极的工作,产生更多的能量以供人体运动,所以脾是喜燥而恶湿的,人在运动的时候脾的消化功能加快,能更好的把水湿代谢出体外。

通过运动的时候比较快的呼吸,运动时候的出汗都可以把水湿排出体外。从这个角度来讲,运动的时候出汗可以祛除体内湿气。

缺乏运动的人容易湿气过重,会出现头晕乏力、四肢沉重等症状。适当运动可以缓解压力、促进排泄、提高血液循环,加速湿气排出体外,除了跑步外,快走、游泳、瑜伽、太极等运动对身体有一定好处。

热心网友

是的,这样可以把身体中的寒气排出,有助于身体的健康,也能够促进血液循环,对身体是有好处的,但是一定要注意保暖。

热心网友

确实是的,而且在运动时出汗越多,体内的湿气就会越重,这对排除体内湿气有非常好的作用。

热心网友

是的,运动的时候能够排出体内的湿气,然后也能够促进新陈代谢的运作,能够起到很好的排毒作用,对身体有很大的好处。

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