怎样减少打鼾
发布网友
发布时间：2022-04-22 15:23
共4个回答
热心网友
时间：2023-06-25 20:52
打呼噜怎么解决呢？
热心网友
时间：2023-06-25 20:52
医学专家指出，采取以下几项措施有助于减轻鼾症：
１、减肥，以往的研究证实，部分中年人减轻体重可停止打鼾；
２、戒烟，可以避免由于吸烟引起鼻部和气道的阻塞；
３、避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；
４、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；
５、侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧；
６、防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾；
７、不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使你入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而加重打鼾。
热心网友
时间：2023-06-25 20:53
您好，造成打鼾的原因有很多，不同的原因有不同的应对方法。有些人年纪大了以后肌肉出现松弛，悬雍垂也会下垂，下垂以后影响后鼻孔空气的进出造成打鼾，这种打鼾可以通过侧卧睡觉的方法来减轻。有些人是因为肥胖出现打鼾的情况，这种可以通过有氧运动以及控制饮食，减轻体重来减轻打鼾的症状。还有一些人是因为出现鼻炎，造成睡觉的时候鼻子不通，出现打鼾的症状，这种原因的打鼾要积极治疗鼻炎。
热心网友
时间：2023-06-25 20:53
肌肉放松堵住你的呼吸道了，引起的口腔共鸣就是呼噜声，目前各种各样的方法很多，我在其中看到一个比较突出的和全面的【我的彻底摆脱10年打鼾烦恼的方法】
