怎样锻炼腹肌和手臂肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:30
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-10 06:53
做
仰卧起坐
简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住
单杠
，将身体悬空（也可将小臂平放在
双杠
上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
手臂主要是小臂和
肱二头肌
、
肱三头肌
、
三角肌
四部分。单手握哑铃（紧一些），
坐姿
，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱
二头肌
主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二
热心网友
时间：2023-10-10 06:53
刚刚做的时候是这样的
适应一会就好了
锻炼腹肌是仰卧起坐
手臂肌肉做俯卧撑
祝你成功
