如何保持正确的坐姿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:45
共2个回答
懂视网
时间：2022-09-28 13:06
1、正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。
2、坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。
3、坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。
4、有些人喜欢在坐着时翘二郎腿，这是一种不好的习惯，长时间翘二郎腿会让脊柱受力不平衡从而扭曲。
热心网友
时间：2024-02-28 05:30
从小不论站或者坐，家长都是一巴掌拍过来 ，挺直腰板！但是具体原因现在才懂。
人的（静态：/坐/蹲/卧）比（动态：行走/跑步/跳跃）的姿势更稳定，简单的说就是坐着比站着更稳定。最稳定舒适 是躺卧，但不人除了睡觉又不能总躺着。站立也会用到较少的肌肉，稳定性也不好坐，重心越高，需要更多的肌力维持稳定。
1 正确的坐姿是什么？
正确的坐姿应保持稳定，肌肉少，尽量减少关节压力。
坐姿时，最有压力的关节是承受上半身重量和腰骶关节的腰椎间盘。
（不是上身关节或颈椎，因为这些关节只需要支撑上半身的一部分而不是整体，而不是腿和骨盆，因为它们都有椅子支撑）。正确的体位应尽量减少腰椎间盘的压力，而不增加其他关节的压力。骶髂关节虽然更有力，但骶髂关节属于微动关节，非常坚固，比椎间盘的能力更强。
因此，保持脊柱直立是一个合理的坐姿。
2 常见的错误是什么？它是怎样产生的？解决方法是什么？
不良坐姿1：驼背
危害：腰椎弯曲后压力大大增加。原因：久坐导致疲劳稳定，前方不支撑，椅背向后，向前困难大于向后倾斜，所以骨盆向后倾斜，肌肉放松，腰部弯曲，眼睛需要直接抬头，抬头，颈椎曲度。解决方法：坐在椅子的后面，尽量坐起来，增加腰部支撑，保持活动。通常拉伸，尤其是iliocsoas和股四头。
不良坐姿2：翘脚/二郎腿
危害：骨盆歪斜、腰椎后凸、脊柱侧凸和颈椎前凸。大杀手
原因：久坐不动的骨盆背景，大腿的开口，或不稳定/肌肉/肌肉的膨胀，应该通过足部延伸到骨盆的背部、腰部的背部和颈椎的前凸。
不良坐姿3：半躺半坐。（就是葛优瘫了）
危害：严重挤压腰椎间盘，破坏脊柱的自然曲度，引起驼背，然后坐直看电脑必须隆起，压迫颈椎。原因：沙发等座位太宽，底部不底，或屈髋肌肉疲劳，久坐，没有靠背支撑肌肉疲劳，然后向后，腰部悬吊不支撑，压力都在腰椎间盘上。解决方法是坐在座椅的末端，支撑腰椎到腰椎，换座位或坐在悬空处支撑腰部，并定期运动消除疲劳。
3 总结：保持正确的坐姿的关键点是：
1 没有骨盆向后倾，坐直，骨盆，尾骨和支持。髂腰肌的作用是使髋关节和外髋关节弯曲，使坐姿稳定，双腿并拢。骨盆倾斜和股骨头放松放松。
2 在椅子的底部，腰部支撑着保持垂直的脊柱，从而减少了稳定肌肉的疲劳，
3 腿通常是垂直的，膝盖不会转动。
4 最好不要长时间久坐。
简单来说就是小时候妈妈教的 ：挺直腰板坐着！
热心网友
时间：2024-02-28 05:31
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