小学生怎么打造六块腹肌?求运动达人教。
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:47
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 08:43
首先看你的体脂含量，如果体脂含量过高，再多也看不见，所以先看你是否需要减脂，腹肌是耐疲劳肌肉所以可以每天练，但是如果你拥有以后就不练了它消失也会很快。。。
仰卧曲腿举每组30，每天3组，剪刀式仰卧起坐，（同上计划）单杠屈膝上举（同上计划）坐姿屈膝上举（同上计划）这些都是练腹直肌的。。。铃片坐姿转体，罗马椅侧屈都是练腹斜肌的计划一样。。。要坚持练效果才会好，两个月左右就会看出效果，运动后最好喝些蛋白质粉。。。追问怎么减脂呢？
追答有氧运动，40分钟开始燃烧脂肪，跑步，跳绳，原地小跑都属于有氧运动。
热心网友
时间：2023-10-09 08:44
游泳专业训练
热心网友
时间：2023-10-09 08:44
画一个
