什么食物含蛋白质多,能减肥?
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发布时间：2022-04-23 20:51
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热心网友
时间：2023-10-09 10:00
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。
蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。
牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
热心网友
时间：2023-10-09 10:00
有许多食物有蛋白的，你可以多吃豆腐，多喝豆江，还可以在想吃零食的时候，用水果代替，这个方法不仅可以杜绝零食的*，而且吃水果也不会发胖喔，并且对皮肤也有好处喔！
多做运动也是不可少的，如果你是个肉食者，我建议你多吃牛肉，或者鸡肉，因为这些食品不会发胖的，而且有许多高蛋白喔·对皮肤也有许多帮助喔！在运动的同时，你可以每天喝3次牛奶，注意是低脂的喔！这些相信会对你有所好处的！
