锻炼后吃几个鸡蛋好
发布网友
共5个回答
好二三四
健身后吃可以吃1到2个的鸡蛋。健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，鸡蛋都是长肌肉的最好成分。
热心网友
健身后不宜马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，而其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃一个就足够了。
热心网友
以增肌为目的的，较为系统的力量训练，每天蛋白质的摄入是有讲究的，通常按照每斤体重1克的剂量摄入。如果只是业余的锻炼，不是可以追求肌肉围度，适当多吃点富含动物性蛋白的食物就可以了。建议你力量训练后补充3-4个鸡蛋清，一个鸡蛋黄就可以了
热心网友
吃鸡蛋和是否健身，年龄无关系。完全看身体需要，对于一般人来说（非运动员）一般一天1个鸡蛋营养就够了，毕竟我们的运动量没有那么大
热心网友
每天不超过两个
热心网友
光蛋白不超过六个。。。。
