发布网友
共3个回答
热心网友
随着时代的发展,年轻人经常会熬夜加班或者喝酒应酬,这些举动对肝脏的伤害很大,这时候我们一定要注意,多吃一些对肝脏比较好的食物,能够起到保肝的作用。比方说番茄当中的VC含量很高,能够保护肝脏,促进肝细胞再生。绿色的蔬菜同样能够舒缓肝郁等等。
一、维C含量较高的食物
VC可以帮助我们排出肝脏内的毒素,加快新陈代谢,促进肝细胞修复和再生,起到保护肝脏的作用,比方说柑橘类的水果、西红柿,青椒等等都是含维C较高的食物,平时可以尽量多吃一些。但也不要一次吃得太多,以免伤及胃部,到时候就得不偿失了。
二、绿色新鲜蔬菜
很多绿色的蔬菜都能帮助我们保护肝脏,促进肝脏的正常运转和循环。从中医的角度出发,认为绿色植物能够净化肝脏内的毒素,所以我们平时可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜水果。像是黑色的香菇和木耳也是非常不错的食物,能够增强人体免疫力,防止肝细胞因为熬夜或应酬而受到伤害。
三、鸡蛋牛奶
鸡蛋中含有大量的卵磷脂和优质蛋白,很容易被人体所吸收,而这些物质能够帮助肝细胞修复再生,不过我们在吃鸡蛋时也一定要注意控制量,一天吃1~2个鸡蛋就足够了。牛奶可以帮助我们补充蛋白质和钙元素,酸奶则是能够让肠道中的菌群更加稳定,有助于毒素排出,所以它们间接的保护了肝脏的安全。
四、水果
草莓当中含有大量的维生素a,能够促进食物消化,养肝明目,帮助肝脏清洁。而葡萄当中的葡萄糖和维生素同样能够改善肝炎,神经衰弱,疲劳等症状,所以我们不妨多吃一些水果。
热心网友
具有高蛋白和优质蛋白的食物,例如鲈鱼、桂鱼、鲍鱼、鸡蛋、鸭蛋等肉禽类,青菜等蔬菜和很多水果都对肝脏比较好。
热心网友
多种维生素能保护肝细胞,防止毒素对肝细胞的损害。其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢,并对肝细胞有保护作用;维生素A和D-胡萝卜素可防治肝纤维化。 建议: 多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇,海带、木耳及鸭梨等。