晚上锻炼完后睡不着觉,怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:33
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-15 21:15
您好，运动本来是件对人体有益的好事，如果因为自己不恰当的方式方法，造成了失眠，那就达到了运动相反的效果。掌握合适的方式方法，、使运动发挥它最大的功效，为大家打造金质睡眠。不要睡觉或者午休前进进行剧烈的运动，这会导致神经的兴奋，产生失眠的建议你可以听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶，可以辅助睡眠。
希望能帮到您，谢谢！
热心网友
时间：2023-10-15 21:15
睡觉前最好不要进行激烈的运动，锻炼后，由于血液的流动加快，人的精神状态会更好，所以锻炼后的话，能够休息一小时左右，再进入睡眠
