立定跳远之前的准备活动
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发布时间：2022-04-24 03:03
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-23 15:20
热身运动-顾名思义是让身体热起来。热身运动是通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。慢跑、骑单车是最常用有效的热身运动。
拉伸运动-拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼*可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，我想你能很快找到相应拉伸运动。
热心网友
时间：2023-10-23 15:20
慢跑，身体发热微微出汗，然后拉韧带，注意腰部和大腿的拉伸。一定要做到充分才去比赛，最好用活络油先擦一下！
热心网友
时间：2023-10-23 15:21
一般做做弓步压腿，转转脚踝和蹲起等，也就是两三分钟的时间吧。。
热心网友
时间：2023-10-23 15:21
压腿，往上跳等（我们体育老师都这样
