素食含钙高的食物有哪些
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素食含钙高的食物有:黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类、蛋类，包括牛羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，此外还有芹菜、油菜等绿色蔬菜
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1 萝卜缨
在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
2 燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
3 豆制品
由于制作豆腐、豆干的过程中会添加石膏(含硫酸钙)，因此大多数豆制品都是良好的钙质来源。
4 苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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素食含钙高的就属豆制品了，像豆浆，豆腐之类的就是不错的选择。
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鸡蛋，牛奶，黑芝麻，紫菜，玉米，苋菜
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素食含钙高的食物有:黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类、蛋类，包括牛羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，此外还有芹菜、油菜等绿色蔬菜
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1 萝卜缨
在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
2 燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
3 豆制品
由于制作豆腐、豆干的过程中会添加石膏(含硫酸钙)，因此大多数豆制品都是良好的钙质来源。
4 苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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素食含钙高的就属豆制品了，像豆浆，豆腐之类的就是不错的选择。
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素食含钙高的食物有:黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类、蛋类，包括牛羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，此外还有芹菜、油菜等绿色蔬菜
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鸡蛋，牛奶，黑芝麻，紫菜，玉米，苋菜
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1 萝卜缨
在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
2 燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
3 豆制品
由于制作豆腐、豆干的过程中会添加石膏(含硫酸钙)，因此大多数豆制品都是良好的钙质来源。
4 苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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素食含钙高的就属豆制品了，像豆浆，豆腐之类的就是不错的选择。
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鸡蛋，牛奶，黑芝麻，紫菜，玉米，苋菜
