晚上几点钟睡最好?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:21

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共9个回答

好二三四 时间：2022-07-17 15:06

晚上十点钟睡觉最好。

原因：

人体的“生物钟”在晚上10点到11点出现低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。

深睡眠是0点到凌晨3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，而且人的排毒都是在12点至3点。如果想要皮肤精神好，就在11点以前睡。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上10点左右。

热心网友 时间：2022-07-17 12:14

晚上其实几点钟睡不重要，重要的是保障睡眠时间充足，比如你平常10点睡，6点起，你也可以12点睡，8点起。只要总的睡眠时间充足，多少点睡都无所谓，身体会自己调节。

热心网友 时间：2022-07-17 13:32

你好 正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

热心网友 时间：2022-07-17 15:07

晚上10-11点之前睡觉是最好的，因为人体在11点后会自动进入排毒状态，此时可达到深睡眠，有利于人体黑色素的分泌，还可帮助神经中枢的调节。如果过迟睡觉，容易使人出现注意力不集中、记忆力减退的症状。

热心网友 时间：2022-07-17 16:58

晚上10点就躺在床上是最好的，理由如下：
1、晚上11点至2点，是肝脏排毒的时间，可以让人进入深度睡眠，保存身体健康；
2、10点睡觉可以保持良好的血液循环，有利于皮肤细胞的正常代谢，对皮肤好；
3、晚上10点睡觉可以保持充足的睡眠，大脑细胞的修复，缓解一天的疲劳，保持身体必须的免疫力。

热心网友 时间：2022-07-17 19:06

10点之前，十点之后是肝脏开始进行排毒阶段

热心网友 时间：2022-07-17 21:31

通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉时，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。如果超过这个时间睡觉，即便睡觉时间大于6-8小时，但因深睡眠时相不足对身体也有一定不利影响。

热心网友 时间：2022-07-18 00:12

11点钟之前睡最好

热心网友 时间：2022-07-18 03:10

10点半之前睡最好