运动中注意事项
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发布时间：2022-04-20 13:04
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-04 06:56
应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。
要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。
要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。
在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。
运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。
运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。
关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。
热心网友
时间：2023-07-04 06:57
应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。
要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。
要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。
在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。
运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。
运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。
关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。
热心网友
时间：2023-07-04 06:57
1.做好运动前的准备活动。根据不同的运动项目，针对负担重的部位来做，也就是不同的运动项目准备活动时重点活动的部位不一样。
2.运动前和运动中不大口喝水，渴了应该小口“饮”一点水。
3.运动不是一刻不停地活动，要把练习分为几个“组”，分别完成，每组间歇1~2分钟。
4.掌握好量。各种原因的体力跟不上，要适当减少练习的量。实事求是。每个人对运动的量的适应性是不同的。
5.疲劳的时候不要勉强“最后一次”，那样容易受伤。
6.心情非常好的时候去运动容易过量。运动会得到“内啡肽”的良*，会让人不由自主“停不下来”。就是说明明身体已经很疲劳了，但神经系统还很兴奋，容易受伤和过度疲劳，影响健康。所以要适可而止，按照原定计划运动，完成了就休息走人。在心理上也保持再次运动的*。不贪求“尽兴”。
热心网友
时间：2023-07-04 06:58
运动前一定要做好准备活动,就是人们常说的热身.刚开始你先原地活动活动自己生上的各个关节,活动完后你在慢跑一下(15至30分钟左右),最好要跑出汗来,这样你在运动的时候受伤的几率就会大大的减少
热心网友
时间：2023-07-04 06:59
剧烈运动前后有哪些注意事项
