怎样锻炼腹肌和胸肌？
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发布时间：2022-04-20 22:35
共2个回答
热心网友
时间：2024-01-11 18:39
参考资料 ：百度经验
俯卧撑，俯卧撑
腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的。
引体向上，引体向上
做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息。
哑铃，哑铃
如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣。
腹肌怎麼练：
仰卧起坐，仰卧起坐
这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持。
仰卧起坐，仰卧起坐
这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持。
篮球篮球
也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。完全的amazing。
注意事项：
俯卧撑、仰卧起坐的姿势大家怎么舒服怎么好
所以得锻炼都需要每天不停地练习，否则，收效甚微！
热心网友
时间：2024-01-11 18:39
很麻烦！
1.俯卧撑不是主要练手臂的，主要练胸肌。
2.腹肌锻炼要先做无氧运动，让脂肪燃烧。记住！仰卧起坐并不是很好的锻炼方式。
那是给懒人做的。好方法有：（1）平躺在地上，上身向上抬起的同时，下身双腿也向上抬起，手要碰到脚。（2）双腿盘起坐在地上，然后做仰卧起坐！双腿上不要压东西！
求采纳为满意回答。追问俯卧撑怎么做呢？
我听说俯卧撑窄肩宽肩有不一样的效果，怎么才能全方位的锻炼？
除了小腹，那腰部的肉怎么锻炼？
