自我效能是什么意思??

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自我效能感指人们对自已是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。

这一概念是班杜拉最早提出的，在20世纪80年代，自我效能感理论得到了丰富和发展，也得到了大量实证研究的支持。

一、两种期望

1、结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和受到选择。

例如，儿童如果知道上课认真听讲就会获得他所希望取得的好成绩，他就有可能认真听课。

2、效能期望指的是人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。它意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。当人确信自己有能力进行某一活动，他就会产生高度的“自我效能感”并会去进行那一活动。

例如，学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且还感到自己有能力听懂教师所讲的内容时，才会认真听课。

二、影响自我效能感因素

班杜拉等人的研究指出，自我效能感的形成因素有四个。

1、直接经验。学习者的亲身经验对效能感的影响是最大的。一般来说，成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。不断成功会使人建立起稳定的自我效能感，它不会因一时的挫折而降低，而且还会泛化到类似情境中去。

例如，一个人想考数学老师，之前有过作为数学代课老师的经验，并且取得了不错的成绩，那他的自我效能感就会提高。

2、替代经验。学习者通过观察示范者的行为而获得的间接经验对自我效能感的形成也具有重要影响。当一个人看到与自己的水平差不多的示范者取得了成功，就会增强自我效能感，反之就会降低自我效能感。

例如，一个*学生看到某个和自己水平差不多的学生完成了某项操作，会认为自己也能完成同样的操作。

3、言语说服。这是试图凭借说服性的建议、劝告、解释和自我引导，来改变人们自我效能感的一种方法。然而，依靠这种方法形成的自我效能感不易持久，一旦面临令人困惑或难以处理的情境时，会迅速消失。
例如，身边的父母和朋友都建议你去考老师，认为你是最棒的，认为你有扎实的理论知识和丰富的教学经验。

4、情绪唤醒。班杜拉认为情绪和生理状态也影响自我效能的形成。在充满紧张、危险的场合或负荷较大的情况下，情绪易于唤起，高度的情绪唤起和紧张的生理状态会妨碍行为操作，降低对成功的预期水准。