上下蹲锻炼什么?
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发布时间：2022-04-24 15:44
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热心网友
时间：2023-10-20 07:34
这是健美里的深蹲动作，锻炼的是股四头肌，即大腿上侧的肌肉，是力量练习的王牌动作之一。
如果蹲的很深的话，能提高脚踝处韧带的柔韧性，别的韧带很少涉及到。
每次做几个看你的目的是什么，如果是增加力量增加肌肉围度，可以做大重量少次数，每次8-10个，如果是为了提高心肺功能，可以做小重量多次数，每次15个左右。
热心网友
时间：2023-10-20 07:35
20个
