想要降血糖的话,应该多吃什么水果?

发布网友 发布时间：2022-04-24 07:15

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热心网友 时间：2023-10-08 23:44

想要降糖，可以吃以下几种水果。

1、猕猴桃

猕猴桃具有降糖的作用，其中含有的铬对于改善糖尿病有药用价值，而且它还能刺激分泌胰岛素，从而达到降糖的效果，平时我们在食用猕猴桃的时候，生吃可以，还可以将它的粉末和苦瓜的粉末放在一起吃，降糖的效果会更好，但是无论什么食物，都不宜过量食用，适量就好。

2、火龙果

火龙果作为我们平常比较喜欢吃的水果之一，营养价值丰富，其中含有膳食纤维、植物蛋白、花青素，且糖分比较低，而且吃火龙果能够阻碍葡萄糖的吸收，还能刺激胰岛素分泌，从而降低血糖，而我们平时在吃火龙果的时候，最后在餐后一小时左右的时间吃，效果最佳。

3、柚子

秋天是柚子收货的季节，大街小巷都有卖的，经常吃，而它降糖也是我一把好手，含有丰富的维生素，补充人题所需，重点含有胰岛素的成分，能够代替身体中的胰岛素分解糖，从而达到降糖作用。

4、苹果

都说每天一个苹果，对健康有好处，确实是有道理的，而且苹果还有平衡血糖的作用，是因为其中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够降低胆固醇，所以想要降糖可以多吃一些苹果，如果感觉苹果比较硬的，还可以自制罐头吃，方法很简单，苹果打皮切小块。放在碗中和冰糖一起加水熬制就可以。

小贴士

食补需要长期的食用，且不能过量，过犹不及，我们也可以通过其他的方法降糖，像运动，我们平时可以慢跑，散步，打太极拳等，有文章显示，每周超过150分钟的有氧运动对控糖就有很大的帮助。所以我们应该从饮食和运动两方面入手，更容易降糖。

热心网友 时间：2023-10-08 23:45

降血糖的水果有三类，主要包括：苹果，柚子，橙子，出现高血糖的患者平时可以多吃点这几种水果，水果中的含糖量比较少，而且对降糖会有比较突出的效果，不会容易造成一些副作用出现，平时还可以适当的吃点苦瓜，洋葱等之类优降糖作用的食物。

热心网友 时间：2023-10-08 23:45

樱桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以把樱桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

热心网友 时间：2023-10-08 23:46

应该多吃含糖量少的水果，芒果，蓝莓，香蕉，桔子，菠萝，梨子都可以吃。