多吃南瓜小米粥有哪些好处?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:16

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懂视网 时间：2022-07-20 02:36

过年大吃大喝，是不是觉得肚子里面全是油?很多养生达人在一年一度的春节都要稍微放松一下警惕，但是节日一过就马上讲究起养生食谱来了。节后的养生食谱很多人都会把重点放在刮油上，但是其实养胃才是重点。本期料食如神就给大家提供一系列的养胃食谱。每逢过节胖三斤，现在已经不仅仅是调侃的话语了。过年过节大家都普遍充分改善了伙食，那么节后的饮食重点要放在哪里?不是单纯的刮油减肥，而是应该把重点放在养胃上。养胃喝粥是最好不过的选择了，现在就给大家推荐一款暖心暖胃的小米南瓜粥。 1.

主题 小米南瓜粥　原材料：　小米150g，南瓜300g，水若干。　做法：1 将小米洗干净，南瓜削皮洗净，并切成块　2 将准备好的食材丢进砂锅中，先大火煮沸，然后小火慢慢将小米熬烂。

年后饮食调节应当遵循几个原则：按时按量，均衡搭配，清淡为主。有些人在节后进行节食或全素食的吃法，很容易导致营养摄入不均衡。同时，如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，每天吃玉米、芹菜等的话，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。同时，如果吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量，反而会加重便秘。因为膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀，如果饮水不足，肠道内的水分会被膳食纤维吸收。

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。中医讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

南瓜性温，素体胃热盛者少食;南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。

注意事项

热心网友 时间：2022-07-19 23:44

多吃南瓜小米粥有哪些好处？小米是我国的传统食物，属于谷物杂粮;小米营养价值丰富，小米粥在古代就有“代参汤”的称号。小米中含有丰富的脂肪、蛋白质
、氨基酸及多种维生素，同时小米中含有钙、铁、磷等人体需要的矿物质元素。其中的营养成分很适合人体吸收。

小米在中医上有记载，小米具有益气补虚、健脾暖胃、润肠通便、安神助眠、缓解疲劳补充体力的作用，小米又被称为月子米，女人在生孩子坐月子期间吃小米粥有很好的滋补身体的作用，可以说是女人坐月子时期必吃的营养品。

小米粥营养价值丰富很适合老年人和小孩食用，不仅健脾养胃、助眠安神;小米粥中的钙、磷等元素能促进骨骼生长发育，防止老年人骨质疏松，增强儿童骨骼生长发育。

小米粥中的很多营养也适合宝宝的消化和吸收，尤其和南瓜一起搭配做成小米南瓜粥，宝宝不仅爱吃，而且营养价值也非常丰富。

南瓜富含果胶和维生素，及大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助消化，有清热解毒的功效。

小米南瓜粥含有多种营养元素，是宝宝的最佳辅食之一，宝宝吃了也比较容易消化。南瓜粥的营养成分较全，营养价值也比较高能补充宝宝成长所需的营养物质，非常适合宝宝食用!

小米南瓜粥有增强宝宝免疫力、促进生长发育、帮助宝宝断奶等作用。

小米南瓜粥可以更好的养护宝宝的胃，使肠胃功能正常运行，南瓜还可以补充多种微量元素，而且小米南瓜粥有消食和解毒作用，能够帮助宝宝将体内毒素及时的排出，不用担心宝宝便秘。

不过要注意的是，宝宝一般都是四个月以上才添加辅食的，所以就算是喝粥也不能太早，四个月前的宝宝一直都是吃奶的，宝宝身体各项机能发育不完全，所以必须要等到四个月以后。

热心网友 时间：2022-07-20 01:02

南瓜本身就含有多种维生素，而小米更是养胃首选。可以补脾胃，补肾，养神。对拉肚子，呕吐，消化不良，以及糖尿病有一定的好处。

热心网友 时间：2022-07-20 02:36

多吃小米南瓜粥对肠胃是非常好的，可以让肠胃消化的更快，一些有胃病的人也可以缓解症状，女性吃小米南瓜粥还可以让内分泌稳定。

热心网友 时间：2022-07-20 04:28

养胃暖胃，消毒降糖。小米适合消化能力弱的老年人食用，可以养胃暖胃。南瓜营养丰富，含有的果胶可以消除体内的有害物质，还能帮助降糖。