生产完之后发现有了抑郁症,哪些运动可以缓解抑郁症?
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对于抑郁症患者“运动”可能是抑郁时最不想做的事，但运动会释放大脑感觉良好的化学物质，有助于缓解抑郁症状你不必做太多工作，可能只是去散步了如果能连续几天强迫你做这件事，第二天就不需要那么多推力了不需要跑马拉松或成为速度恶魔你甚至不用跑从走路开始，当你变得更强壮时，你可以决定你是否想走得更快。不仅运动有帮助，伟大的户外运动也能提高你的感情。这种冥想形式的固定和移动姿势可以使你变得更加强壮和灵活。
它可以给你力量和幸福感瑜伽相关的呼吸调节也能平息你的感情当然，如果条件允许，也可以参加“补习班”。接触土壤可以促进名为血清素的大脑重要化学物质，这有助于消除抑郁症，同时还可以进行一系列园艺工作如挖、割、摘、挑水等，培养情绪，缓解紧张情绪这是一次很好的运动，也是一次很好的机会。不谈论你的感情，就能释放感情。你可以把球打到墙上，你需要另一边的人。这是一个社交的机会如果你和别人在一起，你更有可能坚持下去。如果你需要分散注意力，就让你的想法摆脱消极的想法，离开你的桌子几分钟找个安静的地方拉伸或上下楼梯。
任何可以移动的东西都可以提高心情这是一项很棒的全身运动有，人发现水有助于使他们平静下来。你不必一天花很多时间一周锻炼三到五次只需要30分钟。在固定的地方可以做好运动，但在周围的世界，骑自行车是一个好方法。你不需要任何华丽的东西-任何两轮车都可以骑着它去，咖啡店，或者你朋友家。请注意安全。使用重量、肌肉质量和柔韧性一组简单的手重物起作用，甚至在地板上也有效果。
运动社交活动快乐这一切都可以振奋你的精神，你也可以从家里开始没有人看的时候，打开最喜欢的音乐，让你的身体向哪边移动哪怕是一会儿的舞蹈课也会让心情变好。获得跳板和自信的时候，请检查当地舞蹈学校的课程，或者找一个可以聚在一起跳舞的团体这个工作可能需要努力，但20秒的冲刺三次，中间有两分钟的休息时间，可能和慢跑50分钟一样好他们可以迅速释放压抑的感情只要热身就行了。这是慢跑、短跑、跳跃、投掷等很好的运动。
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可以做一些有氧运动，比如游泳，瑜伽，羽毛球，乒乓球，快走慢跑，打太极拳等等，这些运动都是能够缓解自身情绪的。
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可以选择慢跑、做瑜伽、转呼啦圈、跳绳，这些运动可以缓解抑郁症，能够让身体处于一个兴奋的状态，有利于缓解这样的症状。
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比如说可以做一些瑜伽运动，或者是可以打太极，或者是可以打乒乓球，还可以打羽毛球，或者是可以进行慢跑，游泳，跳高等一些有氧运动。
