在吃饭的时候总是掉饭掉菜,如何改正这个坏习惯?
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热心网友
这个坏习惯在自己家人面前也就算了，但是要在外面的场合吃饭，对你的人际交往非常的不利的，不仅会你会尴尬，而且也给外人一种你没见过世面，很土气的感觉，同时也是不礼貌的行为。
首先，你要对筷子灵活的掌握了。平时一定要练习好筷子的正确使用方法，找出自己最舒适的拿餐具的方式。给你个好的建议，取出一盘黄豆或者黑豆，没事的时候，就用筷子夹着练习，从一个盘子夹到另一个盘子，练到你一个也不会掉下去才算合格。
其次，在吃饭的时候你要注意克制自己对食物的*了。我们很多人都有这个坏毛病，面对自己爱吃的食物，就迫不及待的想快点送到嘴里面，多夹几次，多吃几口。当被这种被美食的渴望占据你思想主导地位的时候，你就会忘记了自己身边还有其他人的存在。难免就会出现在夹东西的时候，掉下去。所以学会克制食欲，即使再爱吃想吃，也要优雅的伸筷子，把食物夹准夹稳了，再放进嘴里面去。
最后，建议你买几本用餐礼仪方面的书籍，里面会有对于各种不同的食物，需要怎么吃，需要注意哪些细节有详细的介绍。看书的时候，可以找一些道具练习，或者在脑海里面模拟真实的场景。反复的多看几次，在你脑海里面形成固化思想，在你吃饭的时候，就会不由自主的形成了良好的用餐教养了。
热心网友
1、专心。
尽量不要一边吃饭一边看电视、玩手机，或者是东张西望，一方面影响食欲，另一方面筷子是否准确地把食物运送到你的嘴边你也不知情，很容易掉落。
吃饭的时候就只专心做“吃”的这一个动作，其实这样就餐还有bouns呢。
据某些科学家研究，专心吃饭专注于食物，可以品尝到食物最可口的味道，有美味加成效果。有果腹感，同时还能减肥（后面这个不太信）。
2、注意姿势。
回忆你以前吃饭时候的姿势，是否距离饭碗太远，仄歪着身子，手持筷子、勺子的姿势是否正确。
吃饭的时候尽量规范坐姿，将饭碗拿在手里，承接着，可以防止饭菜掉落到餐桌上。
不要在吃饭的时候说话。
3、餐具。
可以选择与你自己的食量、手握情况相符的餐具。建议选择小一号的。与进食量有关。
4、进食量。
每次进食的时候，尽量小口吃，筷子或勺子所盛的量也尽量要少一些，确保每一口饭菜都能精准进口。
喝汤的时候也不要将勺子盛满，入口不要发出声音。
如果是使用叉子，尽量准备好盘子先把食物盛到盘子里，切成小块，一口一口吃。如果是直接从大盘子里叉出来，很容易叉不稳脱落掉到餐桌上。
5、速度。
吃饭禁狼吞虎咽，一方面对肠胃消化也不好，另一方面吃相也有点不堪入目。
动作尽量放慢，细嚼慢咽地。
小结：吃饭与行卧坐走一样，是日常形成的个人习惯，一定要规范自己的举止，坚持下去，长此以往坏习惯一定可以改正过来的。
热心网友
我有时候吃饭的时候也会有这个坏习惯，原因之一是吃饭的时候没有集中注意力，我经常在吃饭的时候看手机或者看电影，看的入迷的时候都忘记自己是在吃饭中了，掉了满地的饭渣渣，然后就会得到老妈关闭电视机，拿走手机的惩罚，哎……所以吃饭的时候一定要专心致志的吃，吃饭的时候就是吃饭，不要做别的事，那会很好的帮助你改正吃饭掉饭掉菜的坏习惯的。
还有，吃饭的时候可以把碗端起来吃，那样不容易掉饭菜，碗离自己的嘴近一些，这样就算一不小心掉了饭菜也掉到碗里去了，不浪费食物。通常这样吃的时候是在家中，不用在乎外人的眼光，不同场合有不同的应对这种现象发生的办法，假如实在外面与人聚餐时，这样端着碗吃就会显得不太合适了，因此，我们可以选择把饭菜先夹到自己面前的小盘子里，然后再吃。
吃饭时，筷子使用方法一定要正确，不要满手抓，错误的使用方法很容易导致食物从你的筷子中溜走，造成掉饭掉菜现象的发生，使用勺子吃也是可以的，毕竟那样不容易掉，现代人好多都不会用筷子，这也和自己家从小的教育有这不可分割的关系，因此 我们在教育我们下一代的时候一定要注意这个，因为这也算的上是我们中华名族的一大传统文化了，要传承下去。
总之，吃饭的时候不走思，不急躁，不抢夺，一般做到这几点，你掉饭掉菜的现象一定会有所改善的，这并不是什么特别难以改正的坏习惯，只是你平常没有在乎过这些罢了，只要稍稍注意一下就能改正了。
热心网友
首先从自己做起，就是自己先注意这个问题，而且要注意到这是一个不好的习惯，在吃饭的时候要小心注意
其次从心理学的角度就可以采取措施，因为在心理学里有正强化、负强化和惩罚三种养成好习惯和消除坏习惯的惯用方法。
正强化的意思就是说先制定一个目标，如果达到了就给一个奖励，没有达到的话就没有奖励。比如我们可以制定好，如果这次吃饭的时候可以做到不掉饭也不掉菜的话，我下一餐就奖励自己多吃一个喜欢的菜。如果下一次吃饭也没有掉饭掉菜的话，我就可以奖励自己下一顿饭吃一个鸡腿。这也可以产生愉悦的心理和情绪，下一次就会想要朝着这样愉悦情绪的方向做，当然这样的奖励要严格执行才有意义和效果。
负强化的话就是先制定一个目标，如果达到了这个目标就消除一件我不喜欢或不想做的事。比如我们可以制定一个目标，如果这顿饭我们没有掉饭掉菜，那就可以不用去刷碗。这样的话也会达成内心的愉悦，也会有一定的效果。
惩罚的话就是先制定一个目标，如果达不到既定的目标，就要有一定的惩罚制度，如果做到了，就没有惩罚。比如我们可以制定计划吃饭不要掉饭掉菜，如果吃饭会掉饭掉菜的话，就惩罚自己刷所有人吃过饭的碗。这样的话就会产生一个消极的情绪，下次再去吃饭的话，就会想到避免这种消极情绪的发生。
如果我们有这样的心理情绪的影响，就会影响到我们的行事途径，这样日复一日我们就可以慢慢的改掉自己的坏习惯了。
热心网友
我以前吃饭的时候也总是掉饭掉菜，吃完饭饭桌旁边都是一圈饭和菜，而且还经常弄到衣服裤子上，很是难看。为此也挨了不少骂，说这样子去别人家做客会很丢脸。直到上初中了，我吃饭都有这坏习惯，自己都莫名其妙怎么就又掉地上了。
后来吃饭的时候，爷爷要求我夹菜的时候必须把饭碗端起来端到菜盘子边上，然后再把菜夹进去了再把饭碗撤回来，不准我直接伸双筷子不端碗去夹菜。这样确实好很多，缩短了空手夹菜的路程，不至于总是夹不稳掉地上或桌子上。后来在别人家吃饭不方便端碗，我情愿就吃面前的几碗菜，也不肯伸筷子去夹老远的菜，生怕掉到其他菜碗里去。
另外，吃饭的时候，用筷子扒饭，尽量不要扒那么多，少塞一点。有时候就是嘴巴张的不够大，然后饭就嘴角两边滑倒碗外面去了；有时候就是嘴巴里装了一口饭，然后塞不下了就掉出来了。宁肯小口小口吃，又斯文又不会显得狼吞虎咽，还能保持桌面干净，就是顶多吃饭速度慢一点。另外可以把饭用筷子在碗边缘整理干净再吃，东一粒西一粒一不小心就又掉地上了。
还有最忌讳边吃饭边讲话，哪怕把饭吞下去了再开口都更好，我反省一下自己以前就是老是一边嚼饭一边张嘴说话，然后就掉饭。给人感觉又不礼貌又脏，所以我现在在他人面前吃饭没忍住想开口讲话时都要用手掩着嘴巴。
俗话说，吃相见人品，吃完饭能干干净净地离开桌面，真的很重要啊´◡`
