游泳对身体有哪些好处
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发布时间：2022-04-24 05:55
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懂视网
时间：2022-06-24 23:00
很多人会问什么样的运动对减肥效果最好，学习啦小编推荐游泳，又有的人问，身体这么重，沉下去怎么办。其实脂肪多是可以浮起来的，下面，我们来看下游泳对人体有什么好处吧。
减肥
早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。
据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!
不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗?来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。
热心网友
时间：2022-06-24 20:24
1减脂肪。
经常游泳可以降低游泳者的体重，可以有效减肥。人在游泳时肌肉会得到锻炼，脂肪也会因此消耗得越快。这样身材会更加匀称、苗条。另外，水的导热性好，在游泳时也可以更好地散热。
2改善心血管系统的免疫机制。游泳时水的阻力较大，人的热量输出也会大，血管中血液的流动速度会加快，可以锻炼心肌的收缩力，从而提高心血管系统的效率。
3预防关节性疾病出现。人在游泳时还可以通过水的阻力和地心重力的竞争中，对身体进行一定的摩擦，起到很好的保健作用。
热心网友
时间：2022-06-24 21:59
付费内容限时免费查看回答游泳对身体有很多的好处，大致有以下几个方面：1、强身健体，游泳是一项比较消耗体力的活动，也是一项有氧运动，能提高人体的体能，长期游泳可以使自己保持良好的体力以及使身体更加健康。2、减肥的效果，游泳能够消耗体力并且消耗体内的脂肪，肥胖的患者可以通过游泳来减肥、瘦身。3、游泳还能起到增加肺活量的作用，在游泳的过程中不断调整自己的呼吸使肺活量明显增加，从而预防呼吸道感染类疾病。通过以上几点分析，游泳对身体非常有好处，每周游泳2次是很好的选择。
热心网友
时间：2022-06-24 23:50
游泳对人的身体好处特别的多，大家可以多多尝试游泳，那么游泳的好处有什么呢？是不是所有人都适合游泳呢？
游泳对人体的具体好处如下：御寒和适应温度变化。经常参加游泳锻炼的人反复经历冷水刺激的体表毛细血管收缩和运动中缺氧引起的皮肤毛细血管反射性血管扩张，这可以增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，还可以大大增强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。增强心肺功能。与普通人相比，长时间游泳锻炼的人心肺功能更好。这是因为水流对水平人体的按摩作用，大大提高了心脏血液回流的速度，全身锻炼加强了心脏和大脑的输血，有利于心血管疾病的预防和治疗。
此外，游泳时，呼吸肌的负担大大增加，整个胸腔和腹腔被12-15公斤的水压压迫，这有助于肺活量的增加。塑身与美丽。游泳可以全面均衡地锻炼全身肌肉。为了克服水的阻力，人们需要消耗一定量的热量，所以游泳可以逐渐减少多余的脂肪，有效锻炼*、背部和四肢的肌肉。游泳可以被称为一种水中有氧运动，它可以让人保持健康。补钙促进儿童发育。在户外游泳时，阳光直接照射在身体上。体内的7-去氢胆固醇可以转化为维生素D，从而促进钙和磷的代谢。维生素D还可以预防缺钙和佝偻病，这有利于人体的生长发育，尤其是儿童。
游泳作为一项非常受欢迎的运动，受到许多人的喜爱。在与来善济理疗馆的顾客交流中，我了解到很多人都把游泳视为一项很好的保健项目。游泳作为一种长期的保健方式适合每个人吗？不完全是。也就是说，有些人适合游泳，而有些人不适合。先天寒湿体质的人，在有明显的寒湿感或症状时，不宜将游泳作为长期的健康锻炼。身体明显的冷湿感或症状是什么？容易出现腰痛、大腹便便、尿频、风湿痛或疲劳等症状。
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时间：2022-06-25 01:58
游泳的好处主要有以下几点：1、减肥，游泳的减肥效果非常明显，可以通过热传导和锻炼身体消耗脂肪的方式，使人体热量大量流失，使人体能更好的减肥。如果要配合饮食，效果更加明显。另外，在运动过程中对于关节的保护也是非常有益的。2、锻炼呼吸肌，特别是可以提高心肺功能，很多有轻度哮喘的患者可以通过游泳的方式，使肺功能更加强大，对于治疗慢性疾病的效果很理想。3、游泳可以缓解压力，无论是精神压力，还是平时的肌肉过于劳累，都可以通过游泳得到放松。4、游泳可以增强人的抵抗能力，对于病原体，如细菌、病毒都有非常强的抵抗能力，可以通过游泳进行提高。
热心网友
时间：2022-06-25 04:23
游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要有以下几个方面：第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。
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时间：2022-06-25 07:04
1．游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
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时间：2022-06-25 10:02
夏天即将到来，游泳又将开始它的征途，它带来的不仅是独属于其特有的凉爽，还有妹纸们最喜欢的减肥，只要长期坚持就能够拥有完美的曲线和苗条的身材。
长期坚持游泳的好处：
一、避免关节性疾病的出现，还可以避免肥胖者下肢和腰盘的损害。因为游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体体重和万有引力形成的重力。而且人们在游泳时还可以通过水的阻力和地心重力的竞争中，对身体进行一定的按摩，起到较好的保健作用。而且肥胖者在水中时有部分的重力被水承受，可以降低关节和骨骼的损伤。
二、燃烧脂肪，降低游泳者的体重，起到减肥的效果。游泳时人体全身的肌肉都会得到锻炼，在松弛舒展中人体的脂肪就会消耗地更快，而且是全身性的肌肉锻炼，就可以让身体的肌肉更加匀称协调，曲线更加优美。而且水比空气的导热性要好，在游泳时就可以更好的散热，也就能够更好的消耗身体的热量。
三、改善心血管系统的免疫机制。游泳时因为水的阻力较大，人的热量输出就会比较大，心率的速度也会加快，血管中血液的流动速度会加快，就可以加厚血管壁，锻炼心肌的收缩力量，从而使心血管系统的弹性加大，提高心血管系统的效率。
游泳也是有一定的坏处的，因为游泳池的清洁是用氯气，水中氯气的含量较高，经常游泳就容易使人体的皮肤和头皮表层变得粗糙干燥。而且一些久未消毒的公共游泳池被多数人使用，还容易传染疾病，严重的还会造成皮肤病和红眼病。
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时间：2022-06-25 13:17
第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。
第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。
第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。
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时间：2022-06-25 16:48
- 游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身提抗阻力多运动多消耗能量，还能够多关节运动，可以增可以保护关节，让关节不易损伤，能够调节体温，增强体温调节能力，因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显的增强。加肺活量，呼吸系统能力提高，心血管机能提高静脉血更容易流向心脏。
热心网友
时间：2022-06-25 20:36
简单的说游泳是一种很好的较综合健身运动、首先是增强心肌功能、增大肺活量、加快吐故纳新、加快血液流速。而且通过肢体运动使肌肉更富力量和弹性。只要天天坚持游泳、还要有一定的速度和运动量（距离）、肯定受益匪浅。
热心网友
时间：2022-06-26 00:41
游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，可以增强身体对温度的适应能力，从而提高身体的抗寒能力，还可以提高心肺功能。
热心网友
时间：2022-06-26 05:02
游泳是大家都喜欢的运动之一，人人皆宜，特别是孩子们喜欢，可以锻炼娱乐兼顾，也容易坚持到底。游泳可以锻炼我们的肺活量，提高免疫力，锻炼身体协调能力和反应速度，因为在水里活动，受压均匀，全身锻炼的同时，骨骼不易受到伤害，对身体塑形更有绝佳的效果。
热心网友
时间：2022-06-26 09:40
游泳可以说是非常锻炼身体的，对身体的协调能力，还有其他的锻炼，都起着特别重要的作用，还有身体的协调能力，平衡能力，但是现在目前对身体最健康的就是散步，也就是走路，一般情况下走路所有人都会，但是游泳好多人都不太会，嗯，只是对特定的有点专业性。
热心网友
时间：2022-06-26 14:35
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
