冬至到,关于养生的知识你知道多少?
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发布时间：2022-04-24 05:49
共5个回答
懂视网
时间：2022-10-18 00:34
1、养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
4、起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
懂视网
时间：2022-12-05 13:20
1、常晒太阳
冬至节气后，天气变得寒冷起来，如果遇到了出太阳的天气，不妨出门晒晒太阳，晒太阳可以使身体暖和，还能促进钙质的吸收，小孩子经常晒太阳还可以补钙，心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁。
2、饮食调理
冬至节气时，要经常食用一些温热型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天气变得寒冷起来，吃一些温热型食物可以让身体暖和起来，还能调养身体，推荐的食谱有：羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等。
3、防寒保暖
冬天气温下降，人们常常会觉得手脚冰凉，此时，需要多穿一些衣物，在天气寒凉的地区，最好是从头到脚都捂严实，例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。
4、生活规律
冬季是一个休养生息的季节，因此，进入冬季之后，要将生活作息进行调整，最好做到生活作息规律、早睡早起、定期运动、不宜有大悲大喜的情绪。
热心网友
时间：2023-05-09 09:30
冬至的到来，代表着最寒冷的时刻已经来临了，这意味着我们需要增加衣物，注意保暖了。如果你在冬天的时候，只追求衣着上的精致而忽略自身的话，我们就很容易感冒生病。那么，冬天我们需要如何养生呢？下面就我们一起来分析下吧。
一、合理的饮食习惯
寒冷的冬天，我们当然需要多食用一些温补性质的食物，比如说大部分人都知道吃的羊肉，喜欢喝汤的人也可以时常炖一点鸡汤。
冬天当然少不了火锅了，常见的有清汤锅、麻辣锅等等。下班回家围在餐桌边上，和家人一起吃一顿火锅，也是无比的惬意了。
二、合理安排作息时间，早睡早起身体好
现在的年轻人都喜欢熬夜，这就导致晚上不睡觉，早上起不来，整个人看上去萎靡不振的。这对我们的身体来说，是很不友好的。
那么，我们可以改变冬天的作息时间，早睡晚起，每天保证好睡眠时间。人休息好了，气色自然也跟着好起来了，疾病自然也远离你了。
三、家里的生活环境
天气寒冷的冬季，很多人都喜欢一天到晚把窗户都关的严严实实的，这样对我们的身体没有一点的好处。早上的时候，我们可以打开窗户通通风，给房间输入一波新鲜的空气。
万一家里有人感冒发烧了，一直关着窗户空气不流通，可能会传染给其他人。
四、适当的运动
冬天不适合做一些剧烈运动，因为剧烈运动以后容易出汗，有的人出汗以后可能不注意保暖，这样也就增加了感冒的概率。那么，什么运动比较适合冬天呢？比如爬楼梯、慢跑等等。
冬天的生活节奏不要太快，这对我们冬季养生都是有好处的。养生贵在坚持，合理的安排时间，千万不要半途而废，毕竟身体是自己的。
热心网友
时间：2023-05-09 09:31
冬至到来的时候就需要进行相应的养生，一定要注意自己身体的保暖，注意自己头部足部手部的保暖，要多吃一点滋补性的食物，不能吃寒冷油腻刺激辛辣的食物，保证充足的休息，加强适当的运动，提高身体的抵抗力，每天晚上可以用热水泡脚，这个时候也可以进行汗蒸，祛风除湿，活血通络。
热心网友
时间：2023-05-09 09:31
在生活中应该经常的泡脚，也应该经常的去吃一些红枣，多吃一些山药，茄子，黄瓜，西红柿。也应该注意自己的饮食，多喝一些养生粥。一定要早睡早起，不要熬夜，身上应该多穿一些衣服，不要着凉。
热心网友
时间：2023-05-09 09:32
冬天即将到来，所以在冬天多吃点萝卜，牛肉，羊肉，用来养生养胃，调理身体。
热心网友
时间：2023-05-09 09:32
要用温水刷牙，多喝白开水，用热水泡脚，开窗换空气，常晒太阳。
