抽了20多年的烟该怎样做才能戒掉?
发布网友
发布时间：2022-04-24 05:59
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热心网友
时间：2023-10-05 09:19
我本人从1996年开始吸烟到今年的2月6日，吸烟也有二十多年，戒烟初期的反应和你一样，我采的的措施是多喝水，多运动来减轻人体对尼古丁的依赖，每当烟瘾发作，我就大量不停的喝水，或嘴咬饼干之类的零食，或到室外不停的走路，坚持不能再吸一口烟，这样过一个星期到十天左右，就能减轻身体对尼古丁的依赖症，没有吸烟，身体也不会产生极度不安了。
热心网友
时间：2023-10-05 09:20
其实戒烟还是要看意志，只要下定决心就可以戒掉，慢慢减少烟的量，比如一天一盒，到一天半盒，一个月下来，一天五根，在到一天一根，这段时间要慢慢的减，因为烟的伤害已经减少了，到最后什么时候想起来了抽一根，慢慢的抽烟的时候你就会感觉头晕，恶心，你就对烟产生厌恶了，就不想抽烟了，这个阶段，一般半年左右。
热心网友
时间：2023-10-05 09:20
没别的办法，就是硬撑，撑不住了就跑步，爬山，或者蒙头大睡。我记得有几个晚上，半夜睡不着爬起来去跑步，反正就是下定决心不抽了。一个月后就基本没事了。接触吸烟的环境也没事了，戒到半年的时候，好奇心没忍住想试试抽烟啥感觉，点着抽一口就呛着咳嗽，吓的我赶紧把烟扔了，身体已经不适应烟气了。
热心网友
时间：2023-10-05 09:21
戒烟可多与家人，同事、朋友等周边的人声明，这样一是可借助别人的力量来督促你戒烟，另外一个防止他们也是吸烟人士向你敬烟。还有戒烟我们自己也要奖励我们自身，算一下戒一段时间的烟，能省下多少钱，拿这钱买喜欢的东西或作自已喜欢的事来奖励自己。
热心网友
时间：2023-10-05 09:21
其实不建议一次性戒断，可以使用逐步减量法。建议多做做运动，找事做分散注意力，尽量不要让自己闲下来，多喝水，或者配以科学的药物方法辅助，这样见效更快。
