压力太大 睡不着觉怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-24 06:00
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-05 11:08
可以通过运动来缓解压力，也可以听一些轻音乐，也可以喝一些舒缓紧张情绪的查茶饮
热心网友
时间：2023-10-05 11:08
我觉的你是因为压力过大，导致神经紧张，不能正常入睡，可以抽空做做运动，缓解一下压力，这样最好了，还可以找家人聊聊天，谈谈轻松的话题——放松神经，如果喜欢音乐的话最好挺舒缓的音乐，有助于睡眠；适当的吃一些安眠药也是一个不错的选择啊。
祝你早日康复，有美好、充足的睡眠！
热心网友
时间：2023-10-05 11:09
压力太大失眠，在压力的作用下患者的交感神经是兴奋的，骨骼肌是紧张的。患者在入睡的过程中比较困难，出现失眠，而失眠又会继发性引起担忧，恐惧，影响第二天的睡眠状况，形成恶性循环，导致患者失眠加重。在临床治疗过程中，针对于压力导致的失眠，可以采用心理治疗和药物治疗。心理治疗主要采用的是放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等等。通过上述放松训练的方法，可以帮助患者来解决骨骼肌的紧张问题。当患者入睡时，其放松的状态可以使身体平衡，尽快的进入睡眠状态。药物治疗也可以改善压力或者失眠问题，如抗焦虑类药物，以苯二氮卓类的抗焦虑药物为主，如劳拉西泮、阿普*、艾司*等，其治疗效果良好。应用过程中建议小剂量短期应用，一般使用时间不超过一个月。
热心网友
时间：2023-10-05 11:10
压力太大，睡不着觉怎么办？
临近考试前，心理压力大是正常的现象。在这种情况下，要学会调整自己的心态，学会让自己的心情放松下来，这样才会睡得着觉。
调整的方法有很多，比如：适当转移注意力，做一些体育运动；在复习准备上做到劳逸结合，不要让自己过度疲劳，那样更会影响睡眠；学会给自己减压，不要把考试看得过重，作为司法考试，每年都有考试的机会，不要有一考定终身的思想，今年考不过，明年可以继续考，这样想就能够使自己的心情平静下来。
祝你考试成功！
