肥胖的女生为什么大多下半身肥胖,怎样来减去,这些方法你知道吗?_百 ...

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:57

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热心网友 时间：2022-07-13 01:43

今天有人咨询我，没有结婚，为什么下半身这么肥胖，比同龄人的腰围和腿都粗，不是产后才会出现这样的情况吗？殊不知，并不是这样的，你下半身肥胖是有原因的，有些原因你知道了，腰围和下半身就瘦的比其它人容易和轻松多了，加上今天咨询这方面的多，我今天给大家分享分享，关于下半身肥胖怎样来减去，怎样让你减的比其它人快，比其它人减的容易。 

下半身肥胖是很多年轻女性的一大困扰，腰围肥胖，尤其是大腿胖了很难减下来。而且现在到了夏天，穿个短裤短裙之类的，那个小粗腿完全没办法隐藏了。让人真的非常戳心!那么为什么下半身容易发胖呢?

1，雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕。都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药，大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

2，跷腿坐着，一边悠哉一边胖。

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3，*太“紧身”，胖得穿不上。

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等*穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉。同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖不穿太紧的裙子、裤子。

1，饮食规律。

多吃粗粮，蔬果类，按时就餐，增加优质蛋白的摄入，足量水，足量睡眠。

2，增加有氧运动。

有氧运动的重要性丝毫不逊于其它运动，有氧运动是锻炼体能最有效的方法。运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。比如：步行、快走、慢跑、骑自行车、等等。

要想改善下半身肥胖，除了以上几点之外，健康的减肥是基础，减去多余的脂肪和赘肉，才能改善身型和体重，一个人的健康，不光是身型和体重，还有有良好心态，充足的睡眠。