补硒是不是吃海参或者吃富硒食品都可以?
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发布时间：2022-04-24 05:50
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热心网友
时间：2023-08-05 23:10
确实是可以吃海参，因为海参里面富含大量的矿物质，并且也富含硒元素。也可以吃一些富含硒的这种食品，比如这种大王瓜子儿，或者一些菜里面像西兰花也富含这样的。
热心网友
时间：2023-08-05 23:11
补硒可以从食物中摄取，其中蛋类食物中所含有的硒含量比较丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。
热心网友
时间：2023-08-05 23:11
硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用。科学补硒方法是：
人工补硒
摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。有机硒与亚硒酸钠等无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，或者经常喝黑芝麻糊等高质量的蛋白等）等优点。
自然补硒
食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，比如纯粮食的100微克植物活性硒，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。
热心网友
时间：2023-08-05 23:12
总体来讲，中国人硒摄入量少是一个重要问题，这涉及到大环境、小环境。譬如污染和缺硒地区，土壤和水质将影响该地区硒的缺乏。如果在一个富硒的环境里，个体的饮食非常单调，也有可能导致缺硒。如果在正常环境下，非常单调的控制饮食、盲目减肥或者高脂肪摄入、严重的偏食挑食等等一系列情况，都会导致缺硒。
有些报道说海鲜中的硒含量高，其实海鲜中硒的含量只能说相对某些物质高一点，像日常饮食中的哪些蔬菜水果含硒丰富？这类问题都没有太大意义，因为这些食品不是补硒的主选来源。而且，不管是否补硒，蔬菜水果都应该成为每天餐桌上重要的食物来源，按照最近美国2011年新的《膳食指南（我的盘子）》中指出：蔬菜水果要占每天膳食总量（不管吃多少）大约50%的分量，所以从这个角度来看，为了追求补硒而吃蔬菜水果，这是不科学的，因为这些食物是我们本身就需要的重要营养来源。不管什么年龄段的人，在吃饭保证量的同时，要不断的变化着花样吃，那样就可以使每个人补各种元素，包括硒在内的安全性提升，风险性降低。
热心网友
时间：2023-08-05 23:13
补习是不是吃海鲜或者吃富硒食品都可以？是的，补硒吃一些海鲜或者吃含富硒多的食品就可以。
