发布网友 发布时间:2022-04-24 06:11
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热心网友 时间:2022-04-26 22:28
在家也必须有器械才能锻炼的。做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。