怎么主食不含糖和碳水化合物?
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热心网友
什么主食不含糖和碳水化合物的分析如下：
豆子,几乎任何类型的豆子都含有了丰富的纤维和少量的糖。
南瓜,比如东南瓜,是另一种低糖,高纤维的碳水化合物。一杯小块煮熟的冬南瓜包含近22克的碳水化合物。
燕麦中特定类型的纤维,与改善心脏健康和控制体重,以及降低胆固醇息息相关。
爆米花是全谷物食品。坚持纯空气炸爆米花,不要过量食用脂肪和钠。
奎奴亚藜加鹰嘴豆、咖喱和酸橙,不仅一杯含有5克纤维,而且奎奴亚藜也是全蛋白质食物。这意味着它也包含人体必需的9种氨基酸——人体无法合成。
红薯,任何带皮的土豆都是富含纤维的碳水化合物,但是红薯和南瓜一样富含类胡萝卜素。甜土豆含有维生素C、蛋白质和钾。
香蕉,“天然的能量棒”,运动饮料的竞争对手,香蕉为运动员提供天然能源——糖类(碳水化合物)。
浆果,任何浆果能提供部分纤维、大量维生素和抗氧化物。蓝莓是最佳选择之一,因为整杯蓝莓只含有84卡路里的热量。
扩展资料
碳水化合物主要的生理功能：
1、 构成机体的重要物质。
2、 储存和提供热能。
3、 维持大脑功能必须的能源。
4、 调节脂肪代谢。
5、 提供膳食纤维。
参考资料来源：百度百科：碳水化合物
热心网友
可以吃燕麦。燕麦含膳食纤维多。促进肠胃运动，并起到减少油脂吸收的作用。
减肥不可以吃肥肉。瘦肉的主要成分是蛋白质和脂肪，但人体消化起来需要更多的能量，就相当于跟吃掉的能量抵消了。
淀粉就是糖类，碳水化合物和糖类还有淀粉的本质都是葡萄糖。为人体提供能量。你要减少糖类的的摄入，减少能量摄入，才能让你身体的脂肪分解给自己供能啊。
（虽然燕麦也属于碳水化合物，含糖，但是它比较适合减肥人士吃，能量少纤维多，主食最佳选择）
热心网友
不是不吃糖和碳水化合物
是要少吃
可以用土豆和红薯代替主食
对于减肥有一定的作用
可以试试
祝你成功
