平板支撑中手能动吗?
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热心网友
当然可以动，不过这恰恰说明你撑不住了。
平板支撑技巧：
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂和腿可以提高，肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制力），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩膀同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。
当你上下移动时，你的臀部不应该旋转。关键是要保持臀大肌紧绷，在整个动作中保持脊柱中立，即使你是从手到肘部。你的上半身应该是唯一快速运动的部位。
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还是尽量不要动应该比较有效果吧
热心网友
平板支撑双手支持不能动
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能的，可以的
