怎么样吃钙片喝牛奶会容易吸收钙?
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发布时间：2022-04-24 20:23
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时间：2023-10-09 18:27
1）不要与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽（香菜）、苋菜等多种蔬菜，草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等含量较高，会与游离钙结合形成不溶性物质而妨碍钙的吸收。 （2）不要与油脂类食物同食。因油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 （3）不要同时吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 （4）不要与奶同时补充。奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，所以补钙制剂最好不用牛奶冲服。 （5）宜多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、酸奶等，能促进钙的吸收。不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。 以上是针对药补而言，食补中喝牛奶也应注意让其中的钙更好地被吸收。这就要注意钙磷比例。磷也是人体必需元素，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙，不溶于水，不利于钙的吸收。研究表明，食物中的钙磷之比为2∶1时，最有利于钙的吸收。牛奶中的钙磷之比为1.2∶1，所以喝牛奶时，应相应补充一些含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥等，以矫正钙磷之比。
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时间：2023-10-09 18:27
牛奶保质期前后大过招 保质期前—— 牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，不仅仅是一种营养丰富的饮品，而且在生活中还有许多鲜为人知的妙用。 1.中和酱汁味：炒菜时，如果用的调味酱汁多了，可加少量的牛奶将其味道中和。 2.贴标签：要使玻璃上的标签贴得牢，可先将标签放在牛奶中泡一泡。 3.消除眼肿：用牛奶加一点醋和开水混合，然后用棉球蘸着在眼皮上反复擦5分钟，再用热毛巾捂一下，很快就会消肿。 4.解酒去口臭：喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。此外，喝酒前饮用一些牛奶，可以减缓对酒精的吸收。 ５.洗白色丝织物：在洗白色丝织物前，在脱脂牛奶泡一下，或最后一次漂白时，在水中加两汤匙牛奶，可保持白色丝织物的本色，防止其变黄。 保质期后—— 在开启包装以后放置时间长而变质的牛奶，含有的水和生物有机质，溶解物质能力强，即使变质也依然有利用价值。 1.擦拭皮鞋：先用刷子刷掉鞋面上的污垢，再用纱布醮上过期发酸的牛奶均匀地涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新，还能防止皮面干裂。 2.擦拭地板：用过期发酸的牛奶用清水稀释后拖地，可使地板可光亮如新。 3.除墨迹：先用清水把衣服清洗一下,再倒入过期发酸的牛奶轻轻搓洗,可除去衣服上的墨迹。 4.浇花：如果过期牛奶已经有了明显的酸腐味，这时可以用它来浇花。为了避免不好的味道扩散，可以在花土中间挖一个小坑，把牛奶埋进去。 5.擦拭皮制家具：如果过期牛奶已经有少量沉淀,但是气味并没有改变，可以用它来擦拭皮制家具，使其恢复光泽，还可以修复细小的裂痕。
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时间：2023-10-09 18:28
牛奶和钙片不能同时服用，吃钙片时喝牛奶会影响钙的吸收，应当错开时间服用。
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时间：2023-10-09 18:29
如果你能坚持喝牛奶的话，那么你就不用吃钙片了，一天一杯就够了
热心网友
时间：2023-10-09 18:29
你喝可怜的话就不要吃钙片了~！！ 没用的~~~~~~~~~~可乐流失钙~！而你补钙·！你觉得有用吗~！
