怎样锻炼肺活量?
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发布时间：2022-04-21 14:26
共4个回答
热心网友
时间：2022-04-17 12:14
1、扩胸运动。每天做两次扩胸和*伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
3、水中漫步。如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
4、一展歌喉。唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
5、常吃苹果。苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
热心网友
时间：2022-04-17 13:49
锻炼自己的肺活量
可以选择长跑
只要平时坚持
肺活量增加很快
能起到很好的锻炼效果
热心网友
时间：2022-04-17 15:40
跑步就可以很好的去锻炼肺活量，然后就是游泳，因为这两种运动都是比较累的，然后需要大口去喘气的运动。
热心网友
时间：2022-04-17 17:48
想锻炼肺活量可以多适当的，多运动运动就能提高肺活量的，比如说平时可以登山游泳，足球或者打篮球跑步等等这种耐力运动都能增加肺活量的，平时要增加营养，多吃些营养丰富的食物，比如说多喝点骨头汤，就可以增加肺活量的生活，一定要有规律运动，一定要适量，慢慢的肺活量就增高了。
