...个月前称体重,每天坚持做仰卧起坐,合理膳食,可是我怎么又胖了9斤
发布网友
发布时间：2024-10-03 17:06
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-03 17:16
以我个人的减肥经历来说分为几点
1，早晚的体重差距还是很大，要在同一个时间测体重
2，如果要减肥，就得下狠心，仰卧起坐低于150个基本是没有用处的
3，所谓合理膳食，最好的办法就是过午不食，饿了就吃水果生菜类
你的体重变大的原因
1，可能是使用的食物含热量过高
2，人在减肥附加运动时候，肌肉也会增长，因为肌肉的密度要比脂肪高很多，导致你的体重不减反增
个人建议，所谓减肥，并不是减体重，要是减体脂，很多减肥人士都是减肥前120，减肥后还是120，但是体内脂肪含量能从30%到15%
千万不要怕增加肌肉，因为增加肌肉是一个非常非常难的过程，很多女士害怕增加肌肉是因为对减肥增肌不了解
大块头的肌肉都是服用药物或者激素才能生成的，如果离开药物或者保健品，很难练成大块头，所以，放心，完全没问题
最后说一句，腹部脂肪，是全身脂肪最难消耗的一部分，它的生长环境和速度都是很快的，所以，有一个平坦的小腹或者肚子，都是控制饮食和运动的持之以恒
喜欢你减肥成功减腹成功
纯手打，请采纳
