应该如何预防糖尿病啊？
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发布时间：2022-04-21 17:46
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热心网友
时间：2023-11-06 19:58
想要预防糖尿病，要控制好自己的饮食，不可以吃油腻辛辣的食物，多运动，每天检测血糖的变化，养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，通过饮食和运动来预防糖尿病；高危人群要早期筛查。
每天走路30分钟：在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间*，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。
改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。
戒除烟酒：戒除烟酒等不良嗜好。嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
休息够：睡眠在6—8小时之间。多睡或者少睡都会加大糖尿病的可能。
选择高纤维素食物：研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。
减轻压力：在高压状态下，身体会启动自我保护机制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。
一、遗传因素
举世公认，糖尿病是遗传性疾病，遗传学研究表明，糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显著差异，前者较后者高出5倍。在糖尿病Ⅰ型的病因中遗传因素的重要性为50%，而在糖尿病Ⅱ型中其重要性达90%以上，因此引起糖尿病Ⅱ型的遗传因素明显高于糖尿病Ⅰ型。
二、精神因素
近十年来，中、外学者确认了精神因素在糖尿病发生、发展中的作用，认为伴随着精神的紧张、情绪的激动及各种应激状态，会引起升高血糖激素的大量分泌，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。
三、肥胖因素
目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发因，约有60%-80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者，肥胖的程度与糖尿病的发病率成正比，有基础研究材料表明：随着年龄增长，体力活动逐渐减少时，人体肌肉与脂肪的比例也在改变。自25岁至75岁，肌肉组织逐渐减少，由占体重的47%减少到36%，而脂肪由20%增加到36%，此系老年人，特别是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明显增多的主要原因之一。
四、长期摄食过多
饮食过多而不节制，营养过剩，使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重，而诱发糖尿病。现在国内外亦形成了“生活越富裕，身体越丰满，糖尿病越增多”的概念。
近年来，随着对糖尿病研究和认识的不断深入，从分子生物学、电镜超微结构、免疫学、生理生化学等多角度进行控索，对糖尿病的病因及发病机制又有了新的认识。
五、感染
幼年型糖尿病与病毒感染有显著关系，感染本身不会诱发糖尿病，仅可以使隐性糖尿病得以外显。
六、妊娠
有关专家发现妊娠次数与糖尿病的发病有关，多次妊娠易使遗传因素转弱诱发糖尿病。
七、基因因素
目前科学认为糖尿病是由几种基因受损所造成的：Ⅰ型糖尿病———人类第六对染色体短臂上的HLA-D基因损伤；Ⅱ型糖尿病—胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖溶酶基因和线粒体基因损伤。总之，不管哪种类型的糖尿病，也不论是因为遗传易感而发病，还是环境因素、病毒感染发病，归根结底都是基因受损所致。换言之糖尿病是一种基因病。
热心网友
时间：2023-11-06 19:58
应该如何预防糖尿病呢？
1、控制饮食是重中之重
有一句俗话说，病从口入，祸从口出，糖尿病之所以被称为富贵病，其实就是因为在饮食上不节制导致的。如果平时在饮食上以高糖高热量为主，就非常容易导致血糖高，血糖居高不下就会引发糖尿病。所以在日常生活中的饮食应该以清淡为主，尤其是要减少糖是糖分的摄入。并且多吃水果和蔬菜，尽量用粗粮代替细粮。这就是预防糖尿病在饮食中需要做到的事。
2、少熬夜，保证睡眠时间
经常熬夜，除了会使人精神不济，影响第二天工作和生活之外。还会导致内分泌失调，内分泌失调，就会引发激素分泌紊乱，人们就会不自觉地吃下太多的东西，造成肥胖，这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。所以想预防糖尿病，必须要少熬夜，保证充足的睡眠时间，一天至少保证8小时睡眠。
3、多进行体育锻炼
想要预防糖尿病，提高身体素质也是非常重要的，而多进行体育锻炼就是提高身体素质的一个好的选择。进行体育运动其实并不需要太多的器材，也不需要对环境的场地有所要求，比如说跑步就可以随时随地的进行。每天保证一定量的运动锻炼，可以使自己的体质有所增强，还可以提高人体免疫力，抵抗疾病的到来。
4、保持体型，避免肥胖
不管是何种类型的糖尿病，肥胖都是与糖尿病有至关重要的联系。在一些类型的糖尿病上，肥胖也是很重要的致病因素。这就要求肥胖者，在预防糖尿病上必须要以减肥为主。减肥主要有两方面，第一是饮食控制，第二是进行体育运动。二者缺一不可，相辅相成。
糖尿病一旦患上，就得需要长期坚持不懈的治疗。并且糖尿病以及糖尿病的并发症也会对身体健康带来严重的影响，所以预防糖尿病必须从现在做起，从自身做起。
热心网友
时间：2023-11-06 19:59
*型糖尿病患者通常因省略正餐或延迟用餐时间或激烈运动而引发低血糖症。轻微低血糖症的症状包括嘴巴麻痹、皮肤湿冷、*有颤动的感觉和饥饿。
