跳绳摸高跑步的长高亲身经历请分享！谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-21 13:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-11 03:53
真的会长高，不过得有个计划，也不要期望值太高，一般情况来说最多长5cm 。
我把我的给你说下。锻炼方面。悬垂和跳跃类结合起来，推荐跳绳每天两组，早晚各60，悬垂6，每次45s，可以加入短折返跑，3个往返一组，早晚各两组，距离的话篮球场横向就好了，不用太远，跑的时候要全力冲刺。
饮食和休息方面。保证钙和VD的摄入，不用吃药，除非你缺乏。其实牛奶就很不错。保证休息，别熬夜，熬夜真的伤身体，会降低吸收效率。
最后呢，还要注意形体矫正，睡硬点的床，多做伸展。
这样做下来，我一个寒假张了4cm，希望你也可以
热心网友
时间：2023-11-11 03:53
作为一个亲身经历的人（身高长了20多cm）
1.每天跳绳至少3000个（或者每次跳30分钟，中间可以休息一下，每天跳两三次）
2.跑步的话，每天2000左右，如果膝盖有点感觉了，说明有用。（也有可能是受伤了，自行体会，嘻嘻。）
3.摸高没试过，so……
4.打篮球,每天50分钟左右，多投篮，和抢板（这是最有效的）
5.坚持（一起努力长高高鸭！）
6.一个良好的心态很重要
热心网友
时间：2023-11-11 03:54
想要长身高的话 打篮球最好，因为篮球都是要跳的，可以有助于长高，因为打篮球的跑步运动帮助了跨关节和膝关节生长，髌骨就很难合并，但是生长的速度并没有改变，只要每天打1-2小时篮球，1年下来，会比别人高2-4CM。
热心网友
时间：2023-11-11 03:54
长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。
热心网友
时间：2023-11-11 03:55
可以长高，虽然会很累。你也可以采用踩鞋垫协助长高，速度还更快。不过你还太小，就好好锻炼身体吧。
