晚上睡觉老做梦怎么解决
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发布时间：2024-10-23 23:26
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热心网友
时间：2024-11-21 06:48
晚上睡觉老做梦，要解决主要通过调整睡眠周期、睡眠质量，增加深睡眠可以改善症状，因为晚上是通过浅睡眠、深睡眠，再到快速眼动睡眠的做梦阶段。如果深睡眠时间过短或者过少，都会导致进入快速运动睡眠的做梦阶段会被记住，出现做梦的状况，所以要调整、改善深睡眠来抑制做梦不能被自己觉察到。
通过调整睡眠时间，晚上不要太晚睡觉，一般是晚上10:00-10:30上床睡觉，睡觉前可喝点牛奶、蜂蜜水，或者泡脚、洗热水澡，一定要保持环境的黑暗和安静，可以促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠周期中的浅睡眠和深睡眠，从而解决老是做梦的状况。
