弹力绳的健身锻炼方法
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发布时间：2022-04-21 14:48
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时间：2022-07-03 19:07
动作要领： 动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下。 动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。 作用： 可加强腰腹部肌群的力量。 可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛。
