我家里没有任何健身器材 只有一辆山地自行车 我想锻炼全身肌肉 怎么...
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:23
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热心网友
时间：2024-12-17 14:04
找个有坡度的马路，上坡骑行就可以了。坡度不要太大，尽可能选择站姿骑行。距离掌握在15公里一次足够了。
