怎么样在最短的时间内变的强壮??
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热心网友
多吃一些高蛋白食物，锻炼肌肉主要练胸大肌，肱二头，臂，背肌，腹肌，坚持2个月就可以强壮一点了
热心网友
你好，我是个健身教练，像你这种情况我遇到过很多，其实不难，只要你坚持！
首先是多运动，10分钟有氧运动热身（如慢跑，骑单车等）50分钟 的局部肌肉锻炼，具体你还是询问健身中心教练，因为太多了，最好把每个部位的肌肉练全，不练全的话身体肌肉不匀称不好看，刚开始可以使用循环的锻炼方式，比如说今天练胸、肩、肱二头，第二天练 大腿，背 等，腹肌最好是天天练，反正如果你好长时间没锻炼，第2天肯定会肌肉酸痛，所以开始可以考虑隔天，大概半个月左右，你就可以天天循环如此，适当可以加强强度，锻炼后冲个热水澡放松下就可
再来就是吃的方面：不建议吃太油腻的东西，也不要猛吃肥肉等。。均衡很关键，一般在运动后饭量会适当增大的，另外最重要的还是补充蛋白质，鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、牛奶，这些都是含蛋白量比较高的，如果你一心想着长肌肉，可以适当补充点蛋白粉，不过价格较贵，一般3，4百一罐吧，不过个人建议不用为好！
所以具体你还是去健身中心咨询健身教练为好！
热心网友
这个跟个人遗传基因有关系~
什么叫,,这么瘦的话就一点安全感,,找女朋友很忌讳这个的,,真的一点安全感都没有..... ！
就不喜欢听这种话~ 难道择优的标准仅此而已嘛？
热心网友
想变壮只能去健身房``没有别的办法..
热心网友
吃合成类固淳然后去练，保证你变大块头
