与别人近距离就紧张 谁来帮帮我

发布网友 发布时间:1小时前

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热心网友 时间:53分钟前

放心,根据你的讲述,你是可以永久性消除这种心理的。
请根据指示,放松的去完成每一道程序。
一;请先安静的坐在屋子里,或躺在床上,只要舒服就行。比上眼睛,用鼻子深深的吸一口气,然后憋气几秒钟,在慢慢的用嘴巴把气吐出来,越慢越好。可以在房间里放点轻音乐。
二;反复做以上动作,记住不要在吃饱或疲惫的时候练习。
三;直到你完全的放松,一点也不感到紧张。而且感觉到小肚和手心发热,额头发凉。不断的暗示自己从头到脚完全的放松。最好在脑海里想象房间里音乐所描绘的画面。
四;这时候你要把曾经使你紧张的画面一个个的呈现你的眼前,最好非常的清晰可见。这时候你要想象这些给你带来的痛苦,给你带来的不如意,而且强化这种痛苦,因为我们都是逃避痛苦的动物。然后你要把这些图片进行处理,使之变模糊,或者距离拉远,或者烧掉,使图片里的声音,颜色,人物,事物渐渐的消除,就像放电影一样。越来越不 清楚。
五;然后你要使自己眼前呈现另些图片,就是你改变之后所出现的画面,也许是个自信的笑容,也许是你很满意的动作,反正越能表现你的自信越好。你要把你改变后的快乐放大,越大越好,就像你刚刚放大你的痛苦一样,你可以想象你以后改变后所给你带来的快乐,喜悦,自信,魅力。把这些图片的声音,颜色,焦距,尺寸,大小,形状……越清晰越好,拉近与他们的距离。只要你想要的画面尽管去想。
六;你要持续不断的练习,并且实践,实践是为了测试练习的效果,如果你实践了还是老样子,请重新练习,到什么时候为止呢?就到你的第一反映是你最想要的为止。
请相信脑的神奇和潜力,它会给你带来你意想不到的结果。你要弄清楚你最想要的是什么?你最想得到的是什么?什么事情让你感到快乐?又是什么事情让你感到失落?如果你弄清楚了,你就不会常常去想那些无关紧要的事情,你就会专注自己要得到的事情去把它做好。
潜意识的力量比意志力大100万倍,如果你合理的利用潜意识,你想一想你会变成什么样子。举个例子有个人想戒烟,可他只是有自己的意志力告诉自己不要吸烟,但是在他的内心深处却是暗示他吸烟很舒服,很有快感。如此这样这个人是戒烟一定失败。 所以你的问题是很好解决的,只要你用心去改变,常常要问自己这样的问题:
我想要的到底是什么?我追求的是什么?
我要成为什么样的理想人物?
如果这样的话对我有什么好处?
遇到事情我应该用悲观的态度来对待还是用乐观的态度来对待?
这件事情是对我有帮助还是有害处?
这件事是我的绊脚石还是垫脚石?
如果是垫脚石我怎么利用它?
如果是绊脚石我怎样让它变成垫脚石?
。。。。。。。。
明白吗?只有这样你才能彻底的改变自己,一点点的进步,只有这样你的潜意识才能一点点的开发出来,不仅对你解决事情有帮助,而且还对你解决其他的事情与帮助。加油吧,改变一点点,进步一点点你才能达到顶峰。

希望你能如愿以偿,心想事成。

热心网友 时间:59分钟前

对自己要有自信,平时多对着镜子练习练习壮壮胆,试着唱唱卡拉OK练习练习壮壮胆,一有机会就练习,你试试,祝成功和好运1

热心网友 时间:58分钟前

我觉得你现在面临的问题是考试焦虑的症状.这个是很常见的一种考前状态,但是每个人会有不同程度的表现.而你的表现程度比较严重.

我给你的建议包括三个方面:

1.要保证自己的作息和饮食规律且合理,这个是一切的基础,在临考前,尤其重要.

2.多和朋友和家人交流,这样可以减缓你的压力,减轻症状程度.交流可以是多方面的.要的是这个过程,主题是什么不受.当然,你也可以和同学交流下应考的事情,这样你会有归属感,减少焦虑.

3.学会一些自我调节的方法,不如深呼吸可以放松心情.而且不要给自己制定太高的目标,施加太大的压力,这些会对你的负面影响会比较大,所以你不要这样做.要有自信,保证自己的正常发挥就可以了.

必要的话可以去做心理咨询,来缓解考试焦虑.这个时候花些钱还是必要的.但是一定要找正规的地方,免得有反效果.

热心网友 时间:58分钟前

我跟你差不多…我应该算是一个内向的人吧,再加上我很关心别人对我的想法,所以和人静下来总是紧张,而且脖子…控制不住的抽搐…越想控制不动,就越抽的厉害。女同桌见我这样子以为我对她们有意思,考试时同学以为我嫌他们抄我的,上课老师以为我心中有鬼…所以我真能理解你现在的想法呵呵。 你不如这样想,我就这毛病,我就爱动,我抽脖子能使我大脑清醒,你动身子可以使自己精神活跃,爱别人怎么想,其实别人不像我们想象的那样关注我们,所以别老想别人是不是在看我,我的紧张别人是否注意到。你越想越紧张,越紧张就越控制不住自己。一句话,我怎么做我乐意! 实在控制不住,就用手支着脑袋或闭上眼睛让大脑冷静一下。 我是内蒙的高三生。不知几楼的人真他妈扯淡,还有五天就高考了扯什么练习冥想?有这时间我们干什么不行?考试时你要不这样试试,进考场时嚼块口香糖,自信点,考试前把周围的人都瞅几眼,把自己弄的很嚣张很嚣张…反正这样做我觉得自己不会再因害羞多心焦虑而紧张抽搐了。

热心网友 时间:56分钟前

其实这不用在很多人的时候练习,你也说过了,平时交流的时候没问题,你也不是不自信,只是有一点点强迫症,例如朋友在一起的时候可以没话说,可以安安静静的,这都是一种正常的现象,你体会一下,有的时候这种感觉也不错
你有的时候把你觉得奇怪的现象当做自然而然的现象来看,你就不会这么难受了
祝你高考成功!

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